Cad é fascia plantar?
Tá píosa fíocháin bhog ag ár n-aonar a ritheann trí bhonn na coise. Eascraíonn sé ón gcnámh fréimhe, agus ansin roinntear é i gcúig bheartán bheaga, ag síneadh ar aghaidh feadh bhun an ladhar, ar a dtugtar fascia plantar.
Tá éadan plantar cosúil le bowstring turraing-ionsúiteach, a sholáthraíonn tacaíocht fhada áirse. Nuair a théann ár gcosa i dteagmháil leis an talamh, síneoidh sé an éadan plantar. Má tá an teannas nó an brú ró-ard, cuirfidh sé deora bheaga ar an éadan. Féadann síneadh agus cuimilt arís agus arís eile fascia plantar a spreagadh agus athlasadh a chur faoi deara, rud a fhágann go mbeidh fasciitis plantar ann.
Cén fáth ar féidir le" siúl amach" fasciitis plantar?
Níl an pathogenesis de fasciitis plantar soiléir go hiomlán. Tá sé léirithe ag staidéir go bhféadfadh baint a bheith ag fasciitis plantar ainsealach le fachtóirí cosúil le fás iomarcach meáchain, áirse ard, cosa cothroma, teannas matáin lao, seasamh le fada an lá, murtall, aois, tráma, ró-aclaíocht agus bróga míchuí.
Nuair a sháraíonn an cumas iompróra plantar' s a theorainn fiseolaíoch, spreagfaidh ró-ualach fadtéarmach arís agus arís eile próiseas athlastach, agus ansin díghinfidh sé, fiobróis, as a dtiocfaidh fasciitis plantar.
Is é an cás thuas de chuid an Uasail Zhang gortú tipiciúil spóirt de bharr siúl go minic, a bhaineann lena mhainneachtain na gluaiseachtaí siúlóide bríomhar cearta agus déine réasúnta a mháistir. De réir na treorach aiste bia d’áitritheoirí na Síne, moltar gur chóir do dhaoine fásta níos mó ná 6000 céim de ghníomhaíocht choirp a ghlacadh gach lá. Dá bhrí sin, is fearr a mheabhrú duit gan an iomarca aclaíochta a dhéanamh ná meáchan a chailleadh. Foghlaim conas siúl go heolaíoch, ach poke: tá siúl ar cheann de na spóirt is fearr ar domhan! Cad iad na hathruithe a tharlóidh do do chorp nuair a shiúlann tú ar feadh uair an chloig?
Conas ba chóir cóireáil a dhéanamh ar fasciitis plantar?
Pian sála, is é atá ann ná tuirse, lig don chos scíth a ligean, ró-obair plantar a sheachaint, seasamh fada a sheachaint, rith iomarcach, damhsa nó léim a sheachaint.
Comhbhrú oighir
Cuir oighear ar an tsáil ar feadh 20 nóiméad ag an am, suas le ceithre huaire sa lá, rud a d’fhéadfadh an pian a mhaolú. D’fhéadfadh massage oighir agus coise roimh aclaíocht cabhrú freisin.
Ní féidir a chreidiúint gur féidir le hothair áirithe pian a mhaolú trí eochaircheap téimh a úsáid, ach d’fhéadfadh athlasadh a bheith ina chúis le teas agus comharthaí a dhéanamh níos measa. Dá bhrí sin, ní mholtar ceap téimh nó comhbhrú te a úsáid sa bhaile chun fasciitis plantar a chóireáil.
