Conas dul i ngleic go heolaíoch agus go sláintiúil trí athruithe séasúracha

Ar 7 Lúnasa, tháinig sé isteach sa chéad téarma gréine den fhómhar - Liqiu. Ag an am seo den bhliain, tosaíonn an meánteocht náisiúnta ag laghdú. Mar sin féin, tá tús an fhómhair i mbliana fós i lár na tréimhse "Sanfu", agus tá an chuid is mó den tír fós te, dá ngairtear go coitianta "tíogair an fhómhair".

Ar an 7 Lúnasa, lean an Faireachlann Meitéareolaíochta Lárnach ag eisiúint rabhadh oráiste le haghaidh teochtaí arda. I rith an lae ar 7 Lúnasa, d'fhéadfadh teocht an aeir áitiúil i Anhui, Jiangsu, agus Zhejiang teacht ar os cionn 40 céim Celsius.

Conas na hathruithe séasúracha a phasáil go heolaíoch agus go sláintiúil nuair nach bhfuil an teas ídithe fós agus go dtiocfaidh méadú de réir a chéile ar an difríocht teochta idir lá agus oíche?

preasagallamh de chuid an Choimisiúin Náisiúnta Sláinte: Níor cheart go gcuirfí an iomarca bia agus dí ar 'phaiste saille an fhómhair'

Is ábhar sláinte é freisin saill an fhómhair a chur i bhfeidhm i dtús an fhómhair a dtugann gach duine aird ar leith air. An bhfuil bunús teoiriciúil le 'greim le saill an fhómhair'? Cén chaoi ar cheart a n-aiste bia agus a ngnáthamh laethúil a choigeartú i dtús an fhómhair? Éist le comhairle an tsaineolaí.

De réir na saineolaithe, tá "greamú saille an fhómhair" ar lá thús an fhómhair i gcomhréir le coincheap leigheas traidisiúnta na Síne ar "fómhar san fhómhar agus a stóráil sa gheimhreadh". Tar éis tús an fhómhair, tosaíonn nádúr ag ullmhú le haghaidh stórála gheimhridh. Is bealach é saill an fhómhair a chur i bhfeidhm chun cothú a fheabhsú, an fuinneamh fisiceach a chaitear le linn chéimeanna fáis an earraigh agus an tsamhraidh a fhorlíonadh, agus fuinneamh a charnadh don gheimhreadh crua. Le linn an phróisis chun saille an fhómhair a chur i bhfeidhm, ba cheart aird a thabhairt ar fheidhm neartú an spleen, boilg, scamhóga agus duáin.

Mhol Gong Yanbing, stiúrthóir Ospidéal Dongzhimen ag Ollscoil Leigheas Sínis Traidisiúnta Béising, "Tá feabhas tagtha ar chaighdeáin mhaireachtála na ndaoine, agus tá ár stádas cothaithe foriomlán an-leordhóthanach, fiú mar thoradh ar róchothú. Dá bhrí sin, ní mholtar go dall 'greamú le saill an fhómhair. '. Mar shampla, d'fhéadfadh go n-ardóidh tomhaltas iomarcach bianna ard-calorie agus ard-saill otracht agus hyperlipidemia. Molaimid go bhfuil baint ag 'cloí le saill an fhómhair' ní hamháin le feoil a ithe, ach go dteastaíonn aiste bia cothrom agus struchtúr cothaitheach réasúnta freisin a fheoil, folaíonn sé freisin torthaí, glasraí, uibheacha, táirgí déiríochta, grán, pónairí, etc I feoil, seachas muiceoil thrua, is féidir roinnt mairteola, sicín, lachan, iasc, agus ribí róibéis a ithe i méideanna beaga

preasagallamh an Choimisiúin Náisiúnta Sláinte: ba chóir do dhaoine meánaosta agus scothaosta aird a thabhairt ar ghalair cardashoithíoch a chosc tar éis thús an fhómhair

Tá sé léirithe ag taighde go bhfuil éagsúlacht shuntasach séasúrach i minicíocht agus ar dhéine na ngalar cardashoithíoch, agus gurb é stróc an galar cardashoithíoch is coitianta san fhómhar agus sa gheimhreadh. Dá bhrí sin, ó thús an fhómhair go dtí cumarsáid an fhómhair agus an gheimhridh, ba cheart do dhaoine lár-aois agus daoine scothaosta aird níos mó a thabhairt ar chosc ar ghalair cardashoithíoch agus cerebrovascular agus rialú fachtóirí riosca.

Molann saineolaithe gur chóir do dhaoine lár-aois agus daoine scothaosta a gcuid éadaí a choigeartú de réir athruithe aimsire ar bhealach tráthúil chun crapadh agus leathnú soithigh fola dian de bharr difríochtaí teochta a sheachaint, rud a d'fhéadfadh luaineachtaí suntasacha brú fola a bheith mar thoradh air. Tabhair aird ar leith ar stíl mhaireachtála maith, ullmhaigh don gheimhreadh san fhómhar, agus déan iarracht na fachtóirí tionchair a bhaineann le galair cardashoithíoch agus cerebrovascular a rialú go leibhéal idéalach.

Molann Ma Changsheng, príomh-dhochtúir Ospidéal Beijing Anzhen atá cleamhnaithe le Capital Medical University: "Cibé an Hipirtheannas nó galar corónach croí é, ba cheart rialú docht a dhéanamh de réir riachtanais an dochtúir. Ba chóir an cógas a ghlacadh, agus ba cheart an dáileog a bheith ann. leordhóthanach chun brú fola, lipidí fola, agus siúcra fola a rialú go leibhéal idéalach Is é seo an rud is tábhachtaí ag an am céanna, ba chóir do gach othar aird a thabhairt ar nósanna agus nósanna maireachtála maithe , codlata leordhóthanach, chomh maith le gan tobac a chaitheamh, srian a chur ar thomhaltas alcóil, agus gan suí ar feadh i bhfad Tar éis na rialuithe dian seo, beidh ár gcroí níos sábháilte