Áirítear le neamhoird codlata go príomha insomnia, codlatacht, agus codlatacht. Tar éis tréimhse insomnia, tá go leor daoine seans maith imní agus dúlagar. Méadaíonn neamhoird codlata freisin an baol a bhaineann le galair fhisiceacha mar Hipirtheannas, Otracht, agus Mífheidhm imdhíonachta.
Insíonn sonraí móra duit cé a chodlaíonn níos fearr
Is cuma cé mhéad cineálacha neamhoird codlata atá ann, ar deireadh thiar braitheann sé ar an gcodlaíonn tú go maith le linn na hoíche? Mar sin, cé a chodlaíonn go maith agus cé a chodlaíonn go dona? Breathnaímid ar thacar anailíse sonraí mór.
Go réigiúnach, tá an meán-am codlata is faide de níos mó ná 7 n-uaire ag daoine i Xizang, Xinjiang, Hebei, Lár Mhongóil agus Yunnan. Agus tá an taithí codlata pearsanta is fearr ag daoine Sichuan. De réir gairme, tá an caighdeán codlata is measa ag múinteoirí agus dochtúirí.
Mar sin, ó thaobh an dáileadh daonra, cé na grúpaí atá níos mó seans maith le fadhbanna codlata agus neamhoird codlata?
Tá déagóirí, mná, agus daoine scothaosta seans maith le fadhbanna codlata
Lu Lin, Déan an Séú Ospidéal in Ollscoil Peking, Acadóir an Chomhalta CAS: Is iad déagóirí, mná agus daoine scothaosta na daoine a bhfuil ardmhinicíocht fadhbanna codlata acu, mar sin ba cheart dúinn go leor aird a thabhairt orthu. Féadann fadhbanna codlata a bheith mar thoradh ar úsáid fhadtéarmach fón póca ag déagóirí. Mar sin tá go leor mná fós ann a bhfuil níos mó neamhoird codlata acu ná fir mar gheall ar chúiseanna fiseolaíocha, obair tí, brú oibre agus fadhbanna codlata.
Tá fadhbanna codlata éagsúla ag leath de na daoine scothaosta atá 65 bliana d’aois agus níos sine. Is é an phríomhchúis lena gcuid fadhbanna codlata ná cleachtadh neamhleor i rith an lae agus gan a bheith faoi lé an ghrian, rud a d'fhéadfadh droch-chodladh san oíche a bheith mar thoradh air. Dá bhrí sin, moltar do dhaoine scothaosta dul i mbun gníomhaíochtaí lasmuigh i rith an lae, dul i mbun cleachtadh coirp cuí, agus am cuí a bheith acu chun bask sa ghrian, ionas gur féidir a gcodladh san oíche a bheith níos fearr. Tá fadhbanna codlata ag thart ar 50% de dhaoine scothaosta, agus tá fadhbanna codlata ag níos mó ná 20% de dhéagóirí agus daonraí eile freisin. Dá bhrí sin, inár dtír, tá fadhbanna codlata éagsúla ag aon trian de na daoine, agus tá neamhoird codlata éagsúla ag thart ar 15% de dhaoine a dteastaíonn cóireáil orthu.
Cad í an phríomhfhadhb codlata a chuireann trioblóid ar dhaoine?
Insomnia, aisling go minic, neamhábaltacht codlata, droch-chaighdeán codlata, agus go leor saincheisteanna eile a bhaineann le codlata. Cad í an phríomhfhadhb a chuireann trioblóid ar chodladh daoine? Is é an freagra nach féidir leat codladh. Rangaithe taobh thiar den deacracht a bhaineann le titim ina chodladh atá éasca le múscail, insomnia, snoring, etc Mar sin, cad iad na cúiseanna is mó cén fáth nach féidir liom codladh? Léiríonn suirbhé go mbaineann beagnach 70% d’oícheanta déanacha le rud amháin, is é sin fón. Is féidir le himirt fón póca, ag breathnú ar chláir teilifíse, agus ag imirt cluichí tionchar a imirt ar chodladh daoine.
Sa lá atá inniu ann, is maith le go leor daoine físeáin a bhrabhsáil nó nuacht a léamh sula dtéann siad a chodladh chun scíth a ligean, ach tugann saineolaithe le fios gur féidir leis an éifeacht eile a bheith aige agus go gcuireann sé isteach ar ár gcumas titim ina chodladh.
Guo Xiheng, stiúrthóir ar Chumann Taighde Codlata na Síne: Nuair a bhíonn tú ar tí titim i do chodladh, is féidir leis an eolas seo a bheith ina chúis le sceitimíní iomarcacha, rud a fhágann go mbíonn deacracht agat titim i do chodladh. Is féidir le roinnt solas gorm ar scáileán fón póca ár n-inchinn a spreagadh chun scaoileadh melatonin a chosc. Deimhníonn go leor staidéir anois má úsáideann muid ár bhfóin go leanúnach ar feadh dhá uair an chloig san oíche, is féidir go dtiocfadh laghdú 1/5 ar scaoileadh melatonin inár n-inchinn, rud a d'fhéadfadh ár n-am codlata a ghiorrú go suntasach.
Tá codladh mar bhunús leis an saol a chothabháil
An mothaíonn tú go minic dizzy agus codlatach an lá dár gcionn nuair nach féidir leat codladh go maith nó titim i do chodladh? Cén fáth a mbraitheann tú mar seo? Deir saineolaithe gurb é codlata an bunús le haghaidh beatha a chothabháil, agus ní féidir gnáthoibriú na hinchinne a scaradh ó ról codlata.
Cosúil le hithe agus uisce óil, is é an codladh an bonn chun ár saol a chothabháil. Caitear thart ar aon trian de shaol an duine ina chodladh. Réamhriachtanas dár bhfoghlaim éifeachtach agus dár gcuid oibre é codladh imleor.
Lu Lin, acadúil an Chomhalta CAS, uachtarán ar an Séú Ospidéal Ollscoil Peking: Toisc codlata amháin, is féidir leis an bac inchinn fola metabolize an inchinn nach bhfuil ag teastáil uainn, mar sin daoine a chodladh go dona go minic bhraitheann dizzy. Sa dara gné, fuair staidéar a rinne eolaithe domhanda in 2021 gur gá, mar gheall ar spleodar agus teannas i rith an lae, excitation na nerves báúil agus parasympathetic a choigeartú trí chodladh san oíche, ionas gur féidir le siúcra fola a bheith cobhsaí i rith an lae agus fola. is féidir le brú a bheith cobhsaí.
