Sa gheimhreadh fada, éiríonn an inchinn cleachta de réir a chéile le bheith ag obair faoi riocht dóthain ocsaigine. Mar sin féin, san earrach, tá an ghrian ag taitneamh, ardaíonn an teocht, leathnaíonn na soithigh fola craiceann de réir a chéile, méadóidh an sreabhadh fola go mór, agus osclaíonn na faireoga allais agus na pores freisin. Mar sin féin, níor mhéadaigh méid iomlán na fola daonna, rud a fhágann go bhfuil laghdú coibhneasta ar an soláthar fola don inchinn, soláthar fuinnimh neamhleor don inchinn, in éineacht leis an aeráid te agus ard-taise san earrach, tá dea-sedative agus hypnotic aige. éifeacht ar an cortex cerebral daonna, agus go nádúrtha beidh tú ag mothú trom agus codladh orm.
Maidir leis seo, dúirt shixianfang, stiúrthóir ar Roinn na míochaine Sínis traidisiúnta de chuid an Séú Ospidéal Cleamhnaithe de chuid Ollscoil Sun Yat sen, go mbaineann "codladh an earraigh" go príomha le neamhchomhchuibheas in aimsir, obair, aiste bia, codlata agus cleachtadh. Ina measc, ag ithe bia te agus ag casadh ar an oiriúntóir aer tá an dá "culprits". Is féidir go dtiocfadh méadú tine boilg, hipirghníomhaíocht ceann agus Yang, at súl agus at aghaidh go héasca ag ithe an iomarca bia te, mar shampla bia spicy, friochta agus rósta, feoil madra, caoireoil, fíon, pota te, etc. . I gcásanna tromchúiseacha, tá aghaidh flushed agus fiú fearg méadaithe ag gabháil leis. Tá tine inmheánach éasca le damáiste a dhéanamh do Qi agus Ceann an chorp daonna, rud a fhágann go dtiocfaidh meath ar bhunreacht agus díolúine an duine, rud a chuireann isteach ar staid mheabhrach agus giúmar oibre na ndaoine, agus mar thoradh ar fhadhbanna cosúil le tuirse, codlatacht, insomnia, meadhrán, agus easpa tiúchan. . Agus cuirfidh nochtadh fadtéarmach do thimpeallachtaí aerchóirithe le leibhéil arda de gháis dhochracha ar nós dé-ocsaíd charbóin san aer le hairíonna "codladh an earraigh".
Ina theannta sin, thug Shi Xianfang isteach trí mhodh chun codlatacht an earraigh a mhaolú:
I. riochtú aiste bia chun deireadh a chur tuirse inexplicable
Tá sé éasca codladh a fháil nuair a bhíonn an sreabhán coirp géar. Ith níos mó bianna alcaileach, mar shampla úlla, ceilpe agus éagsúlacht glasraí úra, ar féidir leo na substaintí aigéadacha a tháirgtear le linn tuirse muscle a neodrú agus cabhrú le tuirse a dhíchur. Is féidir le bianna saibhir i vitimíní cabhrú leis an gcorp an duine dlús a chur le próiseáil na meitibilítí atá carntha sa chorp agus tuirse a laghdú. Is féidir cairéid, leitís, oinniúin, piobair ghlasa, lus an choire, oráistí, trátaí, prátaí, torthaí agus uibheacha a ithe go cuí. Is féidir le bia caiféin an ráta riospráide agus doimhneacht a mhéadú, secretion adrenaline a chur chun cinn, an néarchóras a ghríosadh agus tuirse a chomhrac. Mar sin is féidir leat níos mó tae, caife agus seacláide a ól. Ina theannta sin, ba cheart dúinn aird a thabhairt ar chomh beag bia fuar agus gréisceach agus is féidir a ithe.
Ar an dara dul síos, is é an beartas is fearr codlatacht an earraigh a chosc
Téigh amach le haghaidh aer úr. Tá go leor iain diúltacha san aer úr, ar féidir leo muirear diúltach na gcealla a fhorlíonadh, gníomhú ar na gabhdóirí críochfoirt nerve daonna, an lárchóras néaróg a rialáil, feidhm an cortex cerebral a fheabhsú, agus ag an am céanna, na matáin a scíth a ligean. agus conradh go rithimiúil nuair a bhíonn tú ag siúl, ag tiomáint go hindíreach ar an scaipeadh fola, ag déanamh meitibileacht nua agus sean-orgán sa stát is fearr, deireadh a chur le tuirse agus bríomhar an spiorad.
Is fiú a lua, de réir mar a ardaíonn an teocht, gur chóir éadaí a laghdú de réir a chéile chun scíthe na soithigh fola imeallacha a laghdú. An nós a bhaineann le hobair rialta agus scíthe a fhorbairt, éirí go luath ar maidin, aclaíocht a neartú, ionas go gcuirfear scaipeadh fola chun cinn agus a fheabhsú, feabhas a chur ar fheidhm crapadh cairdiach, go bhfaighidh an inchinn soláthar fola níos mó, agus feabhas a chur ar úsáid ocsaigine an chorp daonna.
III. is féidir modhanna éagsúla a úsáid chun ceint coirp a spreagadh
Mar shampla, is féidir leat triail a bhaint as suathaireacht acupoint, ag brú ar an teampall, Fengchi, Neiguan agus Zusanli, an chéad éadrom agus ansin trom, uair amháin sa lá ar maidin agus tráthnóna, 3-5 nóiméad. Ina theannta sin, cuidíonn brú ar an taobh istigh den dá ordóg deireadh a chur le codlatacht an earraigh. Is féidir leat freisin do lámha agus do chosa a phionnadh go comhfhiosach, nó d'aghaidh a nigh le huisce fuar.
