Itheann daoine amach níos mó. Nuair a itheann siad bia míshláintiúil, is féidir le baictéir pórú agus scaipeadh go héasca i dtimpeallacht ardteochta agus taise, rud is cúis le galair intestinal. Ina theannta sin, nuair a bhíonn an béal tirim agus an teanga tirim, cuirfidh ól go leor uisce faoi deara an sú gastric a chaolú, goile a laghdú, agus coinníollacha a chruthú chun baictéir a phórú. Chun frídíní a sheachaint ag teacht chuig do dhoras, roghnaigh dhá chineál glasraí a bhfuil éifeacht baictéaricídeach orthu gach uair a itheann tú, ar féidir leo ról maith a bheith acu maidir le galair a chosc.
Dá bhrí sin, tagraíonn glasraí le héifeacht bactericidal go príomha le oinniúin agus gairleog, mar shampla gairleog, muiríní, cainneanna, oinniúin, gairleog glas, sprouts gairleog, etc. Tá na plandaí seo saibhir i múiscnimheanna leathan-speictrim, ar féidir leo gach cineál cocci a mharú agus a chosc. , bacilli, fungais agus víris. Ina measc, is é an ról is suntasaí gairleog. Is féidir le Allicin, an príomh-chomhpháirt antibacterial i gairleog, baictéir phataigineacha a mharú go héifeachtach. Ba chóir a thabhairt faoi deara, más mian leat gairleog an ról is fearr a imirt i steiriliú, is fearr bia amh a ithe. Is féidir le roinnt píosaí gairleog brúite a ithe gach lá cosc a chur go héifeachtach ar tharla dysentery géarmhíochaine agus enteritis; Nuair a bhíonn gairleog bruite, laghdófar a fheidhm go mór.
Ina theannta sin, seachas scallion agus gairleog, tá éifeachtaí áirithe antibacterial agus frith-athlastacha ag glasraí eile freisin. Sórt sin mar purslane, dandelion agus glasraí fiáine eile, ithe roinnt i séasúir an earraigh agus an tsamhraidh, nach féidir a choigeartú ach an blas, ach freisin ar an ról a chosc galar agus cúram sláinte. Bíonn éifeacht antibacterial ag cuid de na glasraí a itheann muid de ghnáth. Is fearr iad a ól tar éis iad a bhrú isteach i sú. Tá sé níos éasca do dhaoine scothaosta agus do leanaí iad a ionsú. Mar shampla, tá seiléiniam i sú cabáiste agus sú cúcamar, rud a chabhraíonn le feabhas a chur ar chumas bactericidal na gcealla fola bán i gcorp an duine, agus tá éifeacht áirithe aige ar ghalair periodontal de bharr ionfhabhtú gingival. Is féidir le glasraí géar cosúil le trátaí táirgeadh sú gastric a chur chun cinn, aigéad gastrach a mhéadú, agus atáirgeadh baictéir de bharr secretion sú gastric neamhleor a laghdú.
Ina theannta sin, nuair a bhíonn glasraí antibacterial á n-ithe acu, ba chóir iad a ithe amh nó corraigh friochta i mbeagán ama. Is féidir oinniúin, gairleog, etc. a úsáid mar bhlastáin, ar féidir iad a chur leis i miasa fuar nó roimh friochadh chun spraoi iomlán a thabhairt dá n-éifeacht antibacterial. Ba chóir a thabhairt faoi deara nach drugaí iad glasraí tar éis an tsaoil. Féadfaidh baictéir a bheith iontu freisin. Caithfear iad a nite go críochnúil roimh ithe. Ní féidir iad a ghlacadh go héadrom toisc go bhfuil éifeachtaí antibacterial agus bactericidal acu.
