Stopann a lán daoine a bhíonn ag iarraidh sláinte agus féin-disciplín an fheoil thrua a itheann siad de ghnáth, caith an buíocán, fiú roinnt seandaoine, ní fhágtar ach leite sna glasraí gach lá. Mar thoradh air sin, ní chailltear an meáchan, ní fheabhsaítear an lipid fola, níor tugadh faoiseamh don ae sailleacha, fiú tá lámh agus cosa daoine scothaosta ag éirí níos tanaí agus níos tanaí, agus is léir go bhfuil a neart coirp níos lú ná neart an roimhe seo.
Cad a chiallaíonn an dochtúir do dhaoine scothaosta, dúirt an dochtúir" aiste bia éadrom"?
Deir dochtúirí go dtagraíonn aiste bia éadrom don chothú iomlán agus cothrom, chun níos lú ola, níos lú salainn, níos lú siúcra a bhaint amach. Tá a fhios againn gurb iad carbaihiodráití, próitéiní, saillte, vitimíní, mianraí, uisce agus snáithín cothaithe na seacht gcothaithigh bhunúsacha i gcorp an duine. Tá siad fíor-riachtanach. Díreach cosúil le teach a thógáil, gan aon ábhar, ní féidir iad a thógáil isteach i dtithe soladacha iomlána. I daoine scothaosta, de ghnáth ní leor próitéin, agus ba cheart iontógáil feola thrua, uibheacha, bainne agus próitéiní ardchaighdeáin eile a neartú.
Cad atá an dochtúir ag caint faoi réim bia éadrom? An bhfuil tú ag ithe i ndáiríre ceart?
Má tá tú gann ar iontógáil próitéine ar feadh i bhfad, beidh tú lag, lag, frithsheasmhach, agus myosis, rud a mhéadóidh an baol go dtitfidh tú agus go mbeidh tú ionfhabhtaithe. I gcás daoine scothaosta a bhfuil gnáthfheidhm duánach acu, cuirtear bosca bainne amháin, ubh amháin agus dhá fheoil thrua leis an réim bia laethúil, agus cuirtear méid ceart táirgí pónairí leis. Ba cheart iontógáil laethúil ola do dhaoine scothaosta a rialú ag 20-25 g, arna thomhas ag an spúnóg poircealláin bháin a úsáidtear go coitianta inár dteaghlach, thart ar 2 spúnóg. Níor chóir go mbeadh iontógáil salainn laethúil daoine scothaosta níos mó ná 6 g, agus tá clúdach an bhuidéil beorach thart ar 1 chaipín. Ina theannta sin, is gá aird a thabhairt freisin ar an cion salainn atá in anlann soighe, glasraí salainn, tofu anlann soighe agus bianna eile. Chomh maith leis sin, tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil an príomh-iontógáil bia agus torthaí lán le carbaihiodráití, agus déan iarracht breis siúcra gan ghá a laghdú.
Mar sin, dúirt an dochtúir nach gá an fheoil thrua, uibheacha, bainne a laghdú, ach ar bhonn cothaithigh leordhóthanacha agus chothromaithe, níos lú ola, níos lú salainn, níos lú siúcra, an cuimhin leat?
