Tá méadú tapa tagtha ar an ráta minicíochta ailse chíche sa tSín, le ráta bliantúil de 3 faoin gcéad go 5 faoin gcéad . Níl ailse chíche i bhfad ar shiúl ó mhná, ach más féidir leat aire mhaith a thabhairt do do bhrollach agus do stíl mhaireachtála a fheabhsú, is féidir leat na fachtóirí a bhagairt do shláinte chíche a "mhúchadh".
Is minic a chloisim cairde baineanna ag gearán mar seo, "Tá mé i ndrochghiúmar le déanaí, agus táim chomh leamh".
Tá droch-giúmar agus galar cíche cosúil le gaolta i bhfad i gcéin. Mura dtugann tú aird, gheobhaidh tú an-dlúth. Tá brú iomaíoch dian ar mhná uirbeacha óga, agus tá a n-spiorad i stát strus ar feadh i bhfad, rud a fhágann go bhfuil éagobhsaíocht mhothúchánach ann, a chuireann isteach ar leibhéil hormóin agus coinníollacha endocrine, go háirithe dúlagar fadtéarmach.
Ní hamháin go mbaineann galair chíche, mar shampla hipearpláis chíche, fibroadenoma cíche, agus fiú ailse chíche, leis na fachtóirí seo, ach tá ráta ard atarlaithe acu freisin.
Frithbhearta: ba chóir go bhfoghlaimeodh cairde ban conas droch-mhothúcháin a rialú agus stíl mhaireachtála sona agus suaimhneach a chothú. Is bealaí maithe iad gáire agus labhairt le daoine eile chun strus a laghdú. Is féidir le dea-shaol teaghlaigh agus cumarsáid idirphearsanta an brú a laghdú go héifeachtach.
De ghnáth, tá nochtadh níos mó amuigh faoin aer ar an ghrian, filleadh ar an dúlra tairbheach do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Nuair a bhíonn rudaí míthaitneamhach agat, féadfaidh tú anáil dhomhain a ghlacadh, éisteacht le ceol nó labhairt le duine éigin droch-mhothúcháin a dhíscaoileadh, carnadh sa chorp a sheachaint, agus a bheith ina imní i bhfolach a spreagann galar cíche.
[tá singil fadtéarmach díobhálach do shláinte chíche]
Tá sé faighte amach ag staitisticí go bhfuil an baol ailse chíche i mná singil faoi dhó níos mó ná daoine pósta, agus beidh tionchar ag fachtóirí díobhálacha ar nós náisiúntacht DINK agus an chéad bhreith thar 30 bliain d'aois ar shláinte chíche freisin.
Ar an gcéad dul síos, is féidir le saol gnéis chomhchuí endocrine a rialáil, secretion progesterone a spreagadh, agus cosaint agus deisiú cíche a mhéadú. Ar ndóigh, spreagfaidh gnéas freisin secretion estrogen, ach rialú hormóin toirchis, ní bheidh aon hipearpláis gland mhamach.
Ina theannta sin, is féidir le spreagadh orgasm dlús a chur le scaipeadh fola freisin agus hipearpláis chíche a sheachaint mar gheall ar scaipeadh fola bocht.
Tá sé tairbheach don fhaireog mhamach freisin leanaí a bheith agat. Seasann mná ar bheathú cíche tar éis an tseachadta, rud a d'fhéadfadh an fhaireog mhamach a choinneáil gan bhac. Mura bhfuil mórán beathú cíche ann, nó mura bhfuil aon bheathú cíche ann, is furasta carnadh bainne cíche a chur faoi deara, rud a mhéadaíonn an baol ailse chíche.
Frithbhearta: moltar gur cheart do na cairde baineanna níos sine sin deireadh a chur lena saol aonair a luaithe is féidir. Tar éis an phósta, ná cuir moill go treallach ar am an bhreithe linbh. Is féidir le breith a thabhairt do leanbh chomh luath agus is féidir agus beathú cíche, agus fiú ag fáil chomh maith le agus ag fás suas le leanaí sláinte mheabhrach na mban a chur chun cinn, agus ansin tionchar sláinte a bheith acu ar an gcíche.
[cosain cíoch agus ith níos lú bia ard-saill]
Toisc gur féidir le aiste bia ard-saill timpeallacht endocrine an chomhlachta a athrú agus spreagadh estrogen ar chealla epithelial chíche a neartú nó a fhadú, méadaíonn sé an baol galar cíche.
Ina theannta sin, tá aiste bia ard-saill éasca mar thoradh ar otracht, a bhaineann go dlúth le hailse chíche. Tá minicíocht ailse chíche agus ailsí eile i ndaoine murtallacha 3.45 uair níos airde ná mar a bhíonn i ndaoine nach bhfuil murtallach.
Má tá an iomarca carnadh saille ann, méadóidh táirgeadh estrogen. Stóráiltear an bhreis estrogen i bhfíochán adipose tar éis dó a bheith sailleacha, agus scaoiltear isteach san fhuil i gcónaí é, rud a spreagfaidh an fíochán cíche, agus le himeacht ama, is furasta galar cíche a chur faoi deara.
Frithbhearta: chun fanacht ar shiúl ó ghalair chíche, ba cheart dúinn prionsabal an chothaithe ar "snáithín íseal saille agus ard" a leanúint, níos mó bia gráin iomlán, pónairí agus glasraí a ithe, agus níos mó iasc a ithe, meitibileacht an duine a fheabhsú, agus spreagadh díobhálacha cíche a laghdú. .
Ina theannta sin, rialú a dhéanamh ar iontógáil próitéin ainmhíoch a sheachaint estrogen iomarcach, a eascraíonn i hipearpláis chisteach an chíche. Ba cheart mearbhia eachtrach, miodamas ainmhí, mairteoil agus caoireoil, cóc, caife, seacláid agus aistí bia ard-saill agus ardteasa eile a rialú freisin.
