Tagraíonn Narcolepsy do chodladh neamhrialaithe, fiú nuair a bhíonn sé ag ithe agus ag tiomáint, rud a d'fhéadfadh codlatacht a bheith ann. Tá daoine a bhfuil narcolepsy níos codla orthu ná na gnáthdhaoine. Nuair a thit cailín Sasanach Louis woods ina chodladh go tobann gan rabhadh ag am ar bith agus áit ar bith, ar feadh suas le 44 lá, agus rinne sé go leor rudaí áiféiseach le linn codlata, rud a léiríonn cé chomh díobhálach atá sé.
Bíonn stróc, diaibéiteas agus bás mar thoradh ar iomarca codlata
Thaispeáin suirbhé, tar éis suirbhé seacht mbliana go leith ar níos mó ná 90000 bean d’aois 50-79, go bhfuarthas amach go raibh riosca stróc 70 faoin gcéad níos airde acu siúd a chodail níos mó ná 9 n-uaire sa lá. iad siúd a chodail ar feadh 7 uair an chloig. Bhí am codlata ina fhachtóir neamhspleách a mhéadaigh an baol stróc. Go háirithe i daoine scothaosta, tá an slaodacht fola sách ard. Má chodlaíonn tú ró-fhada, beidh méadú ar shlaodacht fola mar thoradh air, atá éasca le stróc agus galair cerebrovascular eile a spreagadh.
D'fhéadfadh go gcothódh codladh ró-fhada diaibéiteas freisin. Is iad na daoine is sláintiúla a chodlaíonn 7-8 uair sa lá. Má tá an t-am codlata níos lú ná 6 uair an chloig, méadóidh an baol diaibéiteas thart ar 2 uair; Má chodlaíonn tú níos mó ná 8 uair an chloig, méadóidh an baol diaibéiteas níos mó ná trí huaire.
Ag an am céanna, beidh codlata ar feadh níos mó ná 9 uair an chloig díobhálach do shláinte freisin. Is é an t-am codlata leis an ráta mortlaíochta is ísle ná thart ar 7 uair an chloig. Tá ráta ard mortlaíochta ag daoine a chodlaíonn níos lú ná 4 huaire an chloig nó níos mó ná 10 n-uaire sa lá, cibé acu fireann nó baineann.
Is cúis le codladh iomarcach galair riospráide, croí agus díleácha
Is é aer na maidine sa seomra leapa an ceann is salach. Fiú má tá na fuinneoga dúnta, ní scaiptear cuid den aer. Tá go leor baictéir, víris, dé-ocsaíd charbóin agus deannaigh san aer salach, a bhfuil tionchar acu ar fhriotaíocht galair an chonair riospráide. Dóibh siúd a chodlaíonn taobh thiar de dhoirse dúnta ar feadh i bhfad, is gnách go mbíonn siad ag feidhmiú níos lú. I dteannta leis an aer salach sa seomra leapa, tá siad seans maith go comharthaí go minic ar nós slaghdáin agus casacht.
Nuair a bhíonn daoine gníomhach, buaileann a gcroí níos tapúla, neartaítear a gconarthacht miócairdiach, agus méadaítear a n-aschur cairdiach. Nuair a bhíonn sé ag scíthe, bíonn an croí ag sosa, agus laghdaítear buille croí, contractility agus aschur fola. Má chodlaíonn tú an iomarca, scriosfaidh sé dlí scíthe croí agus aclaíocht. Sosóidh an croí arís agus arís eile, rud a fhágann go mbeidh an croí lag sa deireadh, agus beidh buille croí agus palpitation neamhréireach mar thoradh ar ghníomhaíocht bheag.
Ina theannta sin, má chodlaíonn tú an iomarca, ní bheidh tú in ann a ithe in am, agus beidh peristalsis ocras sa chonair gastrointestinal, ag cur isteach ar dhlí an secretion sú gastric agus a dhéanann difear don fheidhm díleácha.
Codladh i bhfad ró-, codladh níos dúr
Tá an smaoineamh maidir le ham codlata a mhéadú le bheith sláintiúil go hiomlán mícheart. Éiríonn daoine a chodlaíonn ró-fhada leisciúil agus lag, agus beidh meath ar a gcuid faisnéise fiú. Tar éis oíche scíthe, éireoidh matáin agus hailt ar a suaimhneas. Is féidir le bogadh díreach tar éis dúiseacht teannas muscle a mhéadú, soláthar fola na matáin a mhéadú, cnámha agus fíocháin muscle a dhéanamh i stát deisiúcháin, agus deireadh a chur leis na meitibilítí carntha sna matáin san oíche, rud a chabhródh le fíocháin muscle a aisghabháil.
Tá lárionad codlata na ndaoine a chodlaíonn go déanach i stát corraithe ar feadh i bhfad, agus beidh ionaid nerve eile ag aisghabháil a bhfeidhm gníomhaíochta sách mall mar gheall ar chosc ró-fhada, agus mar sin beidh siad ag mothú codlatach, gan liosta, agus fiú meath intleachtúil an lá ar fad. .
Conas déileáil le codlatacht? Is minic a bhíonn codlatacht ag roinnt cairde. Seo dhá bhealach chun fadhb na codlatachta a réiteach ionas nach gcodlaíonn tú an iomarca.
An chéad cleas codlatacht a réiteach: ithe spiorad maith
D'fhonn dozing a sheachaint, is fearr gan an iomarca a ithe nó ró-tapa, ionas nach gcuirfidh sé isteach ar dhíleá. Ith bia níos lú friochta, ithe úr, cabhrú fola soiléir, marbhántacht de Qi agus fola a sheachaint. In ord roghnú bia, moltar bianna próitéine cosúil le feoil nó uibheacha a ithe sula n-itheann bianna carbaihiodráit cosúil le rís nó núdail don lón, ionas go seachnófar méadú tionscnóir serum, rud a fhágann go dtiocfaidh codlatacht agus a chuirfidh isteach ar imoibríocht.
An dara cleas chun codlatacht a réiteach: aeráil mhaith agus dóthain solais
Is é an t-aerchúrsaíocht laistigh a choinneáil an bunchoinníoll chun méanfach a sheachaint. Chomh maith le aeráil mhaith, tá solas leordhóthanach tábhachtach freisin. Nuair a bhíonn na súile á spreagadh ag solas, cuirfidh siad an secretion melatonin faoi chois. Nuair a laghdaíonn an secretion melatonin, tá sé éasca fanacht awake. Ar a mhalairt, má mhéadaíonn an secretion, beidh siad ag iarraidh a chodladh.
