D’fhoilsigh taighde ar aiste bia sláintiúil Mheiriceá (í)" treoir chomhthoil do dheochanna sláintiúla i", a dhéanann anailís ar naoi ndeoch coitianta leachtacha, lena n-áirítear uisce, sú torthaí 100%, bainne pasteurraithe, bainne pónaire soighe, deochanna siúcra, srl. ., agus tugann sé treoir agus moltaí gairmiúla.
De réir na dtreoirlínte, is iad na deochanna leachtacha is oiriúnaí do leanaí bainne cíche, foirmle do naíonáin, bainne pasteurraithe agus uisce. Tugann an treoir seo moltaí mionsonraithe do leanaí d’aoiseanna difriúla
Naíonáin faoi bhun 1.6 mí d’aois: gan ach bainne cíche nó bainne foirmle a ól gan aon deochanna leachtacha a chur leis, uisce san áireamh.
Leanaí 2.6-12 mhí d’aois: tar éis duit bia forlíontach a chur leis, is féidir leat beagán uisce a ól (thart ar 118.3-236.6ml in aghaidh an lae), agus gan deochanna leachtacha eile a ól.
Leanaí 12-24 mí d’aois: moltar bainne lán saille agus uisce bruite. Más féidir leat' t torthaí úra a ithe, is féidir leat sú torthaí íon 100% a ól gach lá, ach is fearr' s gan dul thar 118.3ml.
Leanaí 2-5 bliana d’aois: is é an chéad rogha uisce bruite, bainne beagmhéathrais / lom, agus méid beag sú torthaí íon 100% ina dhiaidh sin.
Uisce óil molta i dtreoirlínte aiste bia na Síne foinse: treoirlínte aiste bia do chónaitheoirí na Síne (2016)
Tá an rud céanna fíor i gcás leanaí tar éis 5.5 bliana d’aois. Molann treoirlínte aiste bia na Síne' s freisin go n-ólann tú uisce bruite a oiread agus is féidir, 5-7 cupán (1000-1700ml) in aghaidh an lae.
Tá go leor cineálacha deochanna do leanaí ar an margadh. Chomh maith leis na deochanna leachtacha a mholtar, is fearr nach fearr do leanaí na trí chineál deochanna seo.
1. Deochanna siúcraithe
Chomh fada agus a bhíonn deochanna siúcrúla ar liosta na gcomhábhar, lena n-áirítear deochanna sú, deochanna spóirt, caife milis, deochanna tae siúcraithe, uisce sóide, deochanna carbónáitithe, tae bainne, srl., Ba chóir leanaí a thabhairt chomh beag agus is féidir.
Ní mholtar na trí dheoch seo do leanaí
Foinse íomhá: freepik.com
Ní amháin go n-itheann an iomarca siúcra droch-nósanna itheacháin, ach déanann sé dochar do shláinte' s do leanaí. Chomh maith le lobhadh fiacail, tiocfaidh iontógáil iomarcach siúcra i carnadh saille sa deireadh, rud a fhágfaidh go mbeidh leanaí níos dóchúla meáchan a fháil. San fhadtéarma, is dóichí go mbeidh diaibéiteas, dyslipidemia agus galair eile ag fulaingt ó leanaí.
Más mian leat rud éigin milis a ól i ndáiríre, moltar tosaíocht a thabhairt do dheoch ionaid siúcra a roghnú do leanaí. Féadann sé blas milis a thabhairt do leanaí, ach gan siúcra, ní mhéadóidh sé iontógáil fuinnimh, agus ní bheidh caries fiaclóireachta mar thoradh air.
2. Deochanna caiféinithe
Tá caiféin i ngach caife, tae, deochanna boga (mar shampla cola) agus deochanna fuinnimh. Is cineál spreagthaigh é caiféin, atá díobhálach do shláinte mionaoiseach. Molann Acadamh Péidiatraice Mheiriceá do leanaí agus do dhéagóirí gan caife a ól. Dá bhrí sin, mar thuismitheoirí, ba cheart dúinn cabhrú lenár bpáistí a n-iontógáil caife, tae agus deochanna caiféinithe eile a rialú.
3. Deochanna alcólacha
Is cineál carcanaigin é alcól, atá díobhálach do leanaí. Is cuma cén chúis, lig do leanaí fanacht amach uaidh.
