Dea-nósanna maireachtála a fhorbairt
Más mian leat brú meabhrach a mhaolú agus sláinte mheabhrach a chothabháil, is í sláinte choirp an bunús. Éilíonn sé seo orainn dea-nósanna maireachtála a fhorbairt. Is féidir linn tosú ó na trí ghné seo a leanas:
Rothaíocht, bogshodar, cleachtadh giomnáisiam, srl
Tá éifeacht shuntasach ag an gcineál seo aclaíochta aeróbach ar shláinte mheabhrach.
Brúigh an bóthar, déan obair tí, srl
Is féidir le cleachtadh éadrom den sórt sin tionchar dearfach a imirt ar staid mheabhrach.
Faigh go leor codlata
Caithfidh cairde mná san ionad oibre aghaidh a thabhairt ar iliomad brúnna ón obair agus ón saol. Is féidir neamhord rithim bhitheolaíoch a bheith mar thoradh ar ragobair, turas gnó, scaird-mhoill, srl. Beidh tionchar ag stíleanna maireachtála nua-aimseartha ar nós fanacht suas go déanach chun fóin phóca, andúil caife, caitheamh tobac agus ól a scuabadh ar rithim bhitheolaíoch chorp an duine.
Dá bhrí sin, is fearr do mhná atá ag obair deireadh a chur le cur isteach na bhfachtóirí seo ar an gclog bitheolaíoch trí fhéin-smacht chomh fada agus is féidir agus a chinntiú go n-oibríonn siad agus go bhfanfaidh siad in am. Ar an mbealach seo, is féidir leo cáilíocht mhaith codlata a bheith acu agus fuinneamh iomlán a fháil ar ais
aiste bia cothrom
Tá sé léirithe ag staidéir go mbíonn tionchar diúltach ag iontógáil iomarcach bia junk ar shláinte mheabhrach. I gcodarsnacht leis sin, tá éifeacht níos dearfaí ag aiste bia sláintiúil. Dá bhrí sin, cé go bhfuil" sicín friochta le beoir" is cosúil gur déantán dí-chomhbhrúite é, d’fhéadfadh feoil agus glasraí agus béilí glasa a bheith níos fabhraí do shláinte istigh.
Mar gheall ar obair ghnóthach nó turais ghnó go minic, áfach, tá sé deacair ar go leor mná atá ag obair réim bia réasúnta a bhaint amach. Sa chás seo, is féidir linn cothaithigh chomhfhreagracha a fhorlíonadh chun cothromaíocht an iontógáil cothaithe a chinntiú sa ghearrthéarma.
