Sa lá atá inniu ann, tá níos mó agus níos mó daoine ag fulaingt ó phobia sóisialta, a bhíonn comhchruinnithe go minic i measc daoine ionraice agus mealltacha. Bíonn tionchar ag phobia sóisialta ar ár ngníomhaíochtaí sóisialta agus cuireann sé bac ar ár gcuid oibre agus gairme. Mar sin, cad faoi phobia sóisialta?
Féin-mholadh
Ní dhéantar cóireáil ar ghalair shíceolaíocha thar oíche. Is minic go dteastaíonn próiseas uaidh. Déanaimid iarracht é a thógáil go mall chun ligean do na hothair leigheas go hiomlán agus cosc a chur ar atarlú. Mar sin féin, géilleann roinnt othar leath bealaigh mar gheall ar an tréimhse fhada cóireála, mar sin ag an am seo, lig do na hothair iad féin a ghríosú agus iad féin a spreagadh, chun fáil réidh le trioblóid na sceimhlitheoireachta sóisialta.
Glac páirt i ngníomhaíochtaí lasmuigh
Faighfimid amach gur daoine curtacha den chuid is mó iad na daoine a deir de ghnáth gur phobia sóisialta iad agus nár mhaith leo' t dul amach. Cuirfidh an cás seo le phobia sóisialta agus ní chabhródh sé le sláinte mheabhrach. Dá bhrí sin, moltar go dtéann othair le sceimhlitheoireacht shóisialta amach níos mó, páirt a ghlacadh i gcomhghníomhaíochtaí, na deiseanna a mhéadú chun teagmháil a dhéanamh le daoine eile agus cumarsáid a dhéanamh leo, roinnt ábhar coitianta a fháil, agus a bheith in ann labhairt le daoine eile go saor. Tar éis tamaill fhada, ní amháin gur féidir leis aclaíocht a dhéanamh, ach a gcuid scileanna cumarsáide teanga a neartú, rud a chuidíonn go mór leis an sceimhlitheoireacht shóisialta a mhaolú.
Leomh tú féin a chur in iúl
Mar gheall ar fhéinmheas agus timidiúlacht íseal, is gnách go mbíonn drogall ar othair phobia sóisialta a gcuid smaointe síceolaíochta a chur in iúl le daoine eile. Chun eagla sóisialta a mhaolú, ba cheart dúinn ligean d’othair a gcuid smaointe istigh a labhairt go dána agus droch-mheon a dhíbirt. Dá bhrí sin, molaimid freisin gur féidir le teaghlach nó cairde an othair' s cumarsáid a dhéanamh leis an othar níos mó, éisteacht le croí an othair' s níos mó, treoir shíceolaíoch cheart a thabhairt don othar nuair is gá, agus cuidiú bunaíonn an t-othar féinmhuinín, chun éifeachtaí díobhálacha an phobia seo a sheachaint.
