Is mó an seans go bhfaighidh daoine a chodlaíonn níos lú ná seacht n-uaire an chloig saille, de réir staidéir in Iris an Choláiste ar chothú agus ar chothú. Itheann daoine a chodlaíonn níos lú níos mó sneaiceanna, agus sin ceann de na príomhchúiseanna le meáchan a fháil.
Thug Christopher Taylor, Ollamh le cothú míochaine i scoil na nEolaíochtaí Sláinte agus Athshlánúcháin in Ollscoil Stáit Ohio, isteach go molann Acadamh Meiriceánach an Leighis Codlata go gcodlaíonn daoine fásta níos mó ná 7 n-uaire an chloig san oíche. Méadóidh easpa codlata an baol róthrom, murtall, Hipirtheannas, galar croí, dúlagar agus galair eile. Tá baint aige freisin le feidhm imdhíonachta lagaithe, pian méadaithe, feidhmíocht lagaithe agus riosca méadaithe timpistí. Dheimhnigh an staidéar seo ní amháin go mbíonn tionchar ag easpa codlata ar fheidhm fiseolaíoch an duine, ach go gcuireann sé isteach go docht ar nósanna maireachtála laethúla agus go dtéann sé i bhfeidhm ar an stát sláinte iomlán.
Bhailigh na taighdeoirí sonraí scrúdaithe sláinte agus cothaithe beagnach 20000 duine fásta Meiriceánach idir 20-60 bliana ó 2007 go 2018, chuir siad ceist orthu faoina nósanna itheacháin, roinn siad an t-am a itheann siad sneaiceanna i dtrí chéim: maidin, tráthnóna agus tráthnóna, agus rinne siad comparáid idir a gcodladh am lena gcuid nósanna itheacháin.
Taispeánann na torthaí staidrimh go n-itheann 95.5% de dhaoine sneaiceanna amháin ar a laghad gach lá, lena n-áirítear deochanna carbónáitithe, deochanna fuinnimh, friochta na Fraince, pretzels, brioscaí, cácaí, srl. I gcomparáid le daoine a chodlaíonn 7 n-uaire nó níos mó gach oíche, daoine a bhfuil easpa orthu codladh ithe níos mó sneaiceanna gach maidin, agus claonadh a ithe sneaiceanna le calories níos airde, siúcra agus saille breise níos airde agus luach cothaithe níos ísle.
Beag beann ar nósanna codlata, bíonn claonadh ag Meiriceánaigh sneaiceanna a ithe tar éis an dinnéir. An níos déanaí a chodlaíonn siad, is mó a ithefaidh siad. Tá go leor daoine' s ag fanacht suas le hiompar déanach an-mhíshláintiúil, lena n-áirítear neamhghníomhaíocht neamhghníomhach agus níos mó ama roimh an scáileán, rud a chuirfidh le próiseas an otracht agus a mbeidh tionchar níos mó aige ar cháilíocht codlata.
Dúirt Taylor go bhfuil nasc dlúth idir codladh agus sláinte. Ní amháin go gcabhraíonn an moladh codlata 7 n-uaire le feidhm an duine a aisghabháil, ach laghdaíonn sé an baol iompraíochta míshláintiúil freisin. An níos faide a fhanfaidh tú i do dhúiseacht, is mó an seans go gcaithfidh tú ithe. In ionad grán iomlán, torthaí agus glasraí sláintiúla, itheann tú sneaiceanna agus candy. Má itheann tú a lán calraí méadaítear meáchan agus an baol galair ainsealacha éagsúla. Ar an láimh eile, ach an nós a bhaineann le sneaiceanna a ithe san oíche a laghdú, is féidir leis daoine fásta caighdeáin na dtreoirlínte codlata a chomhlíonadh agus a meáchan a rialú go pointe áirithe.
Déan iarracht dul a chodladh go luath le do thoil. Fiú más féidir leat' t dul a chodladh go luath, ar a laghad luí sa leaba in ionad sneaiceanna a ithe ar an tolg. Is tús maith é seo.
