Tá sé léirithe ag staidéir eachtracha gur féidir le aclaíocht troid i gcoinne an dúlagar, agus gur féidir le cleachtadh rialta giúmar a fheabhsú go héifeachtach agus an dúlagar a mhaolú. Is féidir leis na míreanna aclaíochta a bheith ag bogshodar agus ag siúl go tapa faoin aer. Mura bhfuil aon choinníollacha ann, is féidir leat síneadh, ardú meáchain agus spóirt eile a dhéanamh sa bhaile.
Molann dochtúirí gur chóir do dhaoine dul amach go minic chun bascadh faoin ngrian. Feabhsóidh an ghrian an timpeallacht endocrine sa chorp agus laghdóidh sé an dúlagar. Go háirithe, is minic gur chóir do mhná coiléar bán a chónaíonn san fhoirgneamh snámh faoin ngrian agus dul amach ag meán lae fiú i laethanta báistí agus sneachta. Ba chóir do dhaoine meánaosta a ndícheall a dhéanamh chun brú oibre a mhaolú agus foghlaim conas iad féin a dhí-chomhbhrú. Is féidir leo a n-giúmar a fheabhsú trí spóirt agus siamsaíocht dearfach agus sláintiúil.
Is féidir le daoine scothaosta féachaint ar na cláir a bhaineann le seinm le bláthanna agus éin, agus is féidir leo sólás fisiceach agus meabhrach iomarcach a sheachaint, mar shampla breathnú ar phianó agus péintéireacht, féachaint ar scannáin agus ar chláir teilifíse. Mar ghlúin níos óige, ba cheart dúinn aird a thabhairt ar athruithe mothúcháin daoine scothaosta in am chun cosc a chur ar imeachtaí díobhálacha. Molann dochtúirí freisin dialann sláinte a scríobh chun d’imní agus d’imní a nochtadh, nó do sonas a thaifeadadh chun do ghiúmar a fheabhsú.
