Is galar meitibileach é oistéapóróis. De réir an "Páipéir Bán ar Oistéapóróis a Chosc agus a Chóireáil sa tSín", is í an tSín an tír is mó ar domhan i dtéarmaí oistéapóróis faoi láthair, agus tá beagnach leath de níos mó ná 200 milliún othar ar domhan ag fulaingt ó oistéapóróis. Ach creideann go leor daoine gur galar é oistéapóróis nach féidir ach le daoine scothaosta a bheith ag fulaingt uaidh, agus ní tinneas mór é. Ach i ndáiríre, ní hé seo an cás. Tá an aois ag a dtarlaíonn oistéapóróis ag laghdú de réir a chéile, agus ní "paitinn" daoine scothaosta é a thuilleadh. Agus tá sé an-éasca a bheith ina chúis le titim, bristeacha, laghdú airde, agus fiú bás i gcásanna tromchúiseacha. Mar sin féin, tá níos lú ná 1/10 de dhaoine sa tSín ar an eolas faoi oistéapóróis, agus tá líon na ndaoine a ndearnadh tástáil dlús cnámh orthu níos lú fós.
Sa lá atá inniu, beimid ag caint faoi cé atá seans maith ar oistéapóróis, conas é a chosc, agus conas aire leighis a lorg i gceart.
Tar éis 30 bliain d'aois, tosóidh mais chnámh a chailleadh
Tá cnámharlaigh comhdhéanta de shubstaintí neamhorgánacha cosúil le cailciam agus fosfar, chomh maith le hábhar orgánach. Mar an orgán is mó sa chorp daonna, cosnaíonn cnámha láidre ár n-orgán inmheánacha cosúil le ballaí iarainn. Má dhéanaimid ár gcnámha a chur i gcomparáid le bainc, buaictear ár sócmhainní thart ar 30 bliain d'aois, agus thit siad tar éis 50 bliain d'aois. Tá minicíocht oistéapóróis sa daonra 50 bliain d'aois agus níos sine sa tSín gar do 1/51. Mura dtaisceann tú go leor airgid sa bhanc go luath, agus tú ag dul in aois, beidh níos mó "dliteanais" ag do chnámha agus ní bheidh tú in ann go leor "pinsean" a sholáthar.
Athruithe i mais cnámh le haois
Léiríonn sonraí go mbaineann riosca suntasach le bristeacha oistéapóróis. Má tharlaíonn briste cromáin, faigheann thart ar 20% d’othair bás ó aimhréití éagsúla laistigh de bhliain amháin, d’fhéadfadh thart ar 50% de na marthanóirí a bheith faoi mhíchumas, agus d’fhéadfadh go n-éireoidh leath díobh an dara briseadh. Ina theannta sin, is féidir le bristeacha caillteanais eacnamaíocha tromchúiseacha a thabhairt d'othair agus dá dteaghlaigh, le costas leighis díreach de thart ar 30000 yuan le haghaidh briste cromáin.
Na cúiseanna atá leis an oistéapóróis a athnuachan
Caitheann oibrithe oifige sa chathair an chuid is mó dá gcuid ama ina suí laistigh agus ag obair ar feadh tréimhsí fada ama. Déanann an obair ghnóthach gach duine ídithe go fisiciúil agus go meabhrach, agus níl mórán ama ann le haghaidh aclaíochta. Tá go leor uirlisí iompair áisiúla ann freisin chun dul amach le linn am fóillíochta, nach bhfuil inspreagadh acu chun aclaíocht a dhéanamh. Ach i ndáiríre, is orgán iad cnámha a éilíonn go leor spreagadh, go háirithe trí fheidhmiú chun a meitibileacht a spreagadh, beogacht cnámh a chothabháil, agus dlús cnámh agus cáilíocht a mhéadú.
Is hormón an-tábhachtach é Vitimín D, agus braitheann ionsú cailciam agus fosfar i gcorp an duine ar rialáil vitimín D, arb é "cothú" cnámha é freisin. Braitheann an gá atá le vitimín D ar radaíocht ultraivialait le húsáid ag an duine. Ach anois níl an t-am ag formhór na ndaoine óga dul amach agus bascadh faoin ngrian, agus is iomaí bean a dhéanann é ó cheann go ladhar fiú. Chomh maith leis an samhradh, is minic a bhíonn cathracha faoi chuimsiú Clear agus easpa coinníollacha solas na gréine éifeachtach. Dá bhrí sin, níl dóthain vitimín D tagtha chun bheith ina feiniméan coitianta, agus tá cnámha an-"ocras", ní haon ionadh go bhfuil laghdú ar mhais cnámh.
Tá éagsúlacht deochanna boga fíor-athnuachana agus blasta. Bíonn go leor oibrithe oifige ag brath ar chaife nó tae chun maireachtáil gach lá, ach is féidir le tomhaltas iomarcach deochanna carbónáitithe, deochanna caiféinithe eile, etc. dlús a chur le caillteanas cailciam sna cnámha, agus tá an iomarca óil mar an gcéanna freisin.
I gcás go leor mná óga, is tóir ar áilleacht é figiúr caol a chothabháil. Mar sin féin, d’fhéadfadh laghdú ar mhais chnámh agus oistéapóróis a bheith mar thoradh ar aiste bia iomarcach, vegetarianism gan feoil, iontógáil próitéine a theorannú, agus mais comhlacht íseal.
Sa lá atá inniu ann, is béile do go leor daoine óga é takeout, agus chun a bhlas a choinneáil, is minic a dhéantar takeout le ola throm agus salann. Ach eisfhearann an gcorp daonna níos mó cailciam agus é ag eisfhearadh sóidiam. Méadaíonn aiste bia ard-saille freisin an baol a bhaineann le galair meitibileach eile, mar shampla otracht agus diaibéiteas, a mbíonn tionchar diúltach acu ar chnámh freisin.
Cosc Ceart ar Oistéapóróis
Is é aiste bia cothrom le dóthain cailciam agus vitimín D an ráthaíocht bhunúsach do shláinte na gcnámh. I measc bianna a bhfuil leibhéil arda cailciam agus vitimín D sa réim bia tá táirgí déiríochta, táirgí soy, cnónna, iasc, ribí róibéis, uibheacha, beacáin, agus mar sin de.
