Má itheann tú 4 unsa d’fheoil dhearg in aghaidh an lae méadaítear an baol báis roimh am, ailse agus galar cardashoithíoch. Dá bhrí sin, moltar gur cheart dúinn tomhaltas feola rua a laghdú, lena n-áirítear caoireoil, muiceoil agus feoil phróiseáilte.
Thairis sin, tá colaistéaról agus saill sháithithe sa chaoireoil. Tabharfaidh caoireoil cócaireachta comhdhúile carcanaigineacha. Tá baint ag caoireoil le brú fola ard agus colaistéaról fola ardaithe, rud a mhéadóidh an baol galar cardashoithíoch.
Mar sin féin, ní gá dúinn' t caoireoil a ithe ar chor ar bith. A mhalairt ar fad, má rialaíonn daoine an méid caoireola, beidh sé níos tairbhiúla dá sláinte.
Ina theannta sin, ba cheart dúinn níos lú de na trí chineál feola seo a leanas a ithe
1. Muiceoil
Toisc go bhfuil murtall ar cheann de na cúiseanna le Hipirtheannas freisin. Nuair a itheann daoine cuid mhór muiceola, foirmfear saille tar éis an díleá agus an dianscaoilte. Má tá an cion saille ard, beidh lipid fola, bac soithíoch, occlú cerebrovascular agus Hipirtheannas mar thoradh air. Ina áit sin, ba chóir d’othair ithe go frugally, níos lú feola a ithe agus bianna ard-saille a sheachaint.
2. Ae ainmhithe
Déanta na fírinne, tá luach cothaithe ae ainmhithe an-ard, ach tá go leor próitéine agus saille sa chineál seo bia, mar sin má itheann daoine a bhfuil lipid fola ard agus brú fola ard ae muc iontu, méadóidh sé an tiúchan saille san fhuil agus an galar a ghéarú. Dá bhrí sin, is minic go gcaithfidh daoine le Hipirtheannas fanacht amach ó ae, saill agus siúcra ainmhithe.
3. Feoil madraí
Ba chóir d’othair a bhfuil Hipirtheannas orthu a bheith teoranta d’fheoil madraí, ar bia ardphróitéine é. Creideann leigheas traidisiúnta na Síne gur féidir le feoil madraí Yang a tonú, Ceann a ísliú agus brú fola a ardú.
I gcás roinnt daoine a bhfuil Hipirtheannas orthu, ní mór dóibh monatóireacht rialta a dhéanamh ar a gcuid brú fola agus a gcuid brú fola a ghabháil ag am ar bith. Mar gheall air seo, is féidir linn dul in oiriúint in am nuair a bhíonn comharthaí ann go bhfuil brú fola ag ardú, agus na dea-nósanna thuas a fhorbairt, rud a chabhróidh le daoine brú fola a laghdú.
Creideann líonra faisnéise míochaine má itheann othair le Hipirtheannas go leor bia déanta as saill, go mbeidh colaistéaról ard mar thoradh ar fheoil ainmhithe dearga. Baileoidh colaistéaról iomarcach ar bhalla an árthaigh fola agus ar an mbileogall, agus is cúis le plaic atherosclerotic, galar cardashoithíoch, stróc, lipid fola agus gout. Dá bhrí sin, i dteannta le cógais, aclaíocht agus tástáil rialta a dhéanamh, teastaíonn aiste bia réasúnta ó othair a bhfuil Hipirtheannas orthu chun meathlú agus deacrachtaí tromchúiseacha a sheachaint. Is iad na trí chineál feola a tugadh isteach thuas an bia ba chóir a theorannú d’othair a bhfuil Hipirtheannas orthu.
