Tá sé an gheimhridh cheana féin. Cé nach bhfuil an teocht sa deisceart chomh híseal agus atá sa tuaisceart, tá an difríocht teochta idir maidin agus tráthnóna mór, mar sin ba cheart dúinn aird a thabhairt freisin ar choimeád te. Mheabhraigh Li Jieruo, leas-phríomhdhochtúir an Ionaid Leighis Spóirt den Chéad Ospidéal Cleamhnaithe in Ollscoil Jinan, go bhfuil fadhbanna pian glúine níos mó ag go leor cairde lár-aois agus daoine scothaosta gach fómhar agus geimhreadh, agus go dteastaíonn aird ar leith ar na gnéithe seo a leanas:
Coinnigh do ghlúine te agus tú ag fuarú
Cé nach bhfuil aon fhianaise ann a chruthú gurb é an comhpháirteach glúine fuar an chúis bheacht le airtríteas agus airtríteas, do chairde a bhfuil airtríteas orthu, tá comhpháirteach glúine fuar ar cheann de na fachtóirí tábhachtacha a chuireann tús le airtríteas. Is féidir le fuar an synovium glúine a spreagadh chun fachtóirí athlastacha níos mó a secrete, rud a fhágann go dtiocfaidh "deargadh, swelling, teas agus pian" sa chomhpháirteacha glúine, ar a dtugtar go minic "cos fuar d'aois".
I gcás lovers spóirt óga, féadfaidh comhpháirteach glúine fuar a bheith ina chúis le vasoconstriction, rud a d'fhéadfadh scaipeadh fola lag áitiúil a bheith mar thoradh air, cur isteach ar aisghabháil matáin, tendons agus fíocháin bhoga eile tar éis aclaíocht, nó míchompord a chur faoi deara cosúil le tinneas timpeall an chomhpháirteach.
Dá bhrí sin, is cuma do dhaoine lár-aois agus sean nó daoine óga, ba cheart dúinn aird a thabhairt ar na glúine a choinneáil te san fhómhar agus sa gheimhreadh, agus gan níos lú éadaí a chaitheamh riamh le haghaidh áise nó áilleacht. Tá sé tábhachtach do chuid hailt a choinneáil te.
Fachtóirí méadaithe de chaitheamh comhpháirteach glúine
Sa gheimhreadh, tá go leor gréine amuigh faoin aer. Is maith le go leor cairde spóirt faoin aer, rud maith é. Ach ná déan dearmad ullmhóidí iomlána a dhéanamh agus scíth a ligean agus síneadh tar éis aclaíocht. Níl roinnt gluaiseachtaí flexion glúine agus síneadh meáchain oiriúnach do chairde lár-aois agus scothaosta chun níos mó a dhéanamh, mar shampla squatting, dul suas agus síos staighre arís agus arís eile, etc. Do chairde óga, má tá an teocht íseal, an te-suas. Is féidir an t-am a leathnú, ach ba cheart dúinn aird a thabhairt freisin ar dhéine agus am spóirt a rialú, agus déine agus am spóirt a sheachaint go dall. Má tá míchompord soiléir sa chomhpháirteach glúine, ba cheart dúinn é a choigeartú in am.
Tabhair aird ar phian comhpháirteach glúine de bharr aiste bia
Tá tóir ag go leor cairde ar thae bainne san fhómhar agus sa gheimhreadh, chomh maith le pota te, bia mara agus fíon sa gheimhreadh. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhféadfadh na hionghabhálacha iomarcacha seo a bheith ina chúis le haigéad uric fola ard, rud a fhágann go bhfuil airtríteas géarmhíochaine ann.
Mar sin, chomh maith le spóirt shláintiúla, molaim duit freisin do bhéal a rialú agus seasamh in aghaidh an temptation bia i gceart. Tá an siúcra ard tae bainne (chomh maith le deochanna agus bia eile) agus an t-aigéad uric ard go héasca de bharr pota te, bia mara agus alcól go léir constaicí do shláinte chomhpháirteach. Moltar gur chóir do dhaoine ithe go sláintiúil agus a n-iontógáil bia a rialú. Is é an deoch is fearr uisce bruite nó tae le tiúchan cuí.
Ba chóir pian glúine a dhiagnóiseadh agus a chóireáil go luath
Fuair Li Jieruo aintín lár-aois le déanaí, a d'fhulaing ó phian glúine ar feadh níos mó ná 3 mhí. Léirigh radagrafaíocht go raibh an spás comhpháirteach gnáth, agus léirigh MRI díobháil meniscus tipiciúil. Bhí ar Aintín a bheith gnóthach le cúrsaí teaghlaigh, mar sin d'fhan sí ar feadh 3 mhí le máinliacht airtreascópach a fháil. Le linn na hoibríochta, chonaic mé go raibh an meniscus stróicthe agus caite, agus rinneadh an oibríocht a dheisiú trí suturing. Ar ámharaí an tsaoil, ní raibh cartilage articular an aintín caite go dona. Tar éis cleachtadh agus cothabháil athshlánúcháin, bheadh éifeacht theiripeach idéalach aige.
Mar sin féin, ní hé seo an cás do gach pian glúine. Tá go leor daoine meánaosta a bhfuil gortuithe meniscal orthu. Mura ndéantar iad a chóireáil in am, beidh an cartilage articular ag caitheamh go dona laistigh de chúpla mí. Nuair a bheidh an cartilage caite, nó fiú an cnámh subchondral nochta, ní hamháin go gcosnóidh an chóireáil go leor, ach freisin laghdófar an éifeacht deisiúcháin go mór, nó fiú ní féidir é a chur ar ais.
Dá bhrí sin, má tharlaíonn pian glúine, is fearr dul chuig an ospidéal le haghaidh diagnóis chomh luath agus is féidir. Ba cheart don dochtúir riocht agus méid an ghalair a sheiceáil agus a mheas, agus ansin an plean cóireála eolaíoch comhfhreagrach a roghnú. Níl sé inmholta moill a chur ar an tinneas.
