Forbróidh thart ar 10 faoin gcéad de na hothair a bhfuil aigéad uric ard acu gout. Féadfaidh ró-ithe (go háirithe viscera ainmhithe a ithe, bia mara, pota te, cuid mhór feola agus bianna ard-íonachta eile), ól go trom, slaghdán, tráma comhpháirteach, aclaíocht dhian, tuirse, fanacht suas go déanach agus mar sin de ionsaí géar gout a spreagadh. .
Sula dtosaíonn an gout, d'fhéadfadh míchompord a bheith ag na codanna atá le ionsaí, mar shampla iomláine chomhfhiosach, troime agus stiffness. D’fhéadfadh airíonna sistéamacha a bheith ag roinnt othar freisin, mar shampla fiabhras íseal, tuirse agus caillteanas appetite, a d’fhéadfadh a bheith mar réamhtheachtaí ó thús an gout.
Déan na 8 rud seo go maith agus rialaigh aigéad uric
De réir mholtaí na dtreoirlínte bainistíochta gout, chun post maith a dhéanamh i mbainistíocht galair sa saol laethúil, aigéad uric a rialú agus ionsaí gout a chosc, ba chóir d'othair a ndícheall a dhéanamh:
Srian ar alcól
Tá sé níos fearr buidéal fíona a choinneáil, cibé acu is Baijiu, fíon dearg nó beoir é, atá níos díobhálach ná gout d'othair gout. Déanfar alcól i bhfíon a mheitibiú ar deireadh thiar isteach sa aigéad sa chorp, agus ansin dul san iomaíocht le haigéad uric le haghaidh cainéal eisfhearadh na duáin, rud a laghdóidh eisfhearadh aigéad uric, rud nach gcuidíonn le rialú gout.
Aiste bia réasúnta
The "four low" diet with low purine, low calorie, low salt and low fat is mainly adopted. On the premise of ensuring nutrition, reduce or do not eat high purine foods, usually including seafood, shrimp, crab, shellfish and other aquatic products, red meat, animal viscera, beans and mushrooms. At the same time, increase the intake of fresh vegetables.
-Cuir cosc ar aclaíocht dhian nó slaghdán tobann
Cuirfidh aigéad lachtaigh a tháirgtear trí aclaíocht dhian bac ar eisfhearadh aigéad uric, agus cuirfidh fuar dlús le sil-leagan criostail urate i joints. Chomh maith leis an tréimhse ionsaí géarmhíochaine, ba chóir othair a bhfuil gout a spreagadh chun aclaíocht measartha a dhéanamh chun otracht a chosc agus a gcumas rialáil imdhíonachta a fheabhsú.
Laghdú ar iontógáil deochanna ina bhfuil fruchtós
Is féidir le haigéad uric ard íogaireacht insulin a laghdú agus friotaíocht inslin a chur faoi deara. Tá fruchtós ar cheann de na hamhábhair a bhaineann le meitibileacht íonáin, rud a chuirfidh le friotaíocht inslin agus nach gcuidíonn sé le rialú aigéad uric.
Ól go leor uisce
Is féidir leis an duáin thart ar 2 / 3 d'aigéad uric a eisfhearadh sa chorp. Spreagtar othair níos mó ná 2000ml uisce a ól gach lá chun eisfhearadh aigéad uric a chur chun cinn.
rialú meáchain
Tá comhtharlú ard ag othair gout agus daoine murtallach. Tá otracht ag thart ar 60 faoin gcéad de na hothair gout. Is é an chúis is mó go bhfuil an dá gout agus raimhre fadhb na neamhord meitibileach nó míchothú. Meáchan a rialú, Bailey neamhdhíobhálach.
Obair rialta, scíthe agus aclaíocht
Is minic go gcothaítear gout nuair a bhíonn tuirse agus díolúine íseal. Is gá freisin an physique a neartú agus díolúine a fheabhsú.
