Ba chóir go mbeadh déine aclaíochta measartha
D’fhoghlaim líonra faisnéise míochaine gur séasúr maith é an fómhar le haghaidh cleachtadh coirp, ach ag an am seo, toisc go bhfuil Yang dhaonna i gcéim an chóineasaithe agus na saothraithe inmheánaí, ba cheart go gcomhlíonfadh aclaíocht an prionsabal seo freisin, agus níor cheart go mbeadh an méid aclaíochta ró-mhór , chun cosc a chur ar chaillteanas Yang de bharr sweating iomarcach. Ba chóir go mbeadh spóirt éasca agus milis le méid measartha aclaíochta.
Do dhéagóirí, is féidir le spóirt forbairt fhisiciúil a chur chun cinn. Is féidir leat spóirt a roghnú mar pheil, cispheil agus rith fad-achair, ar féidir leo ní amháin feidhm cardiopulmonary a fheidhmiú, ach freisin cáilíocht fhisiciúil agus díolúine a fheabhsú." Oibrithe oifige" in ann leas a bhaint as an sos deireadh seachtaine chun badmantan, leadóg boird, babhláil agus tionscadail eile a roghnú le beagán aclaíochta. Ní bheidh siad ró-thuirseach, ach beidh ról acu freisin maidir le brú a mhaolú. Do dhaoine scothaosta, is féidir leo a roghnú siúlóid sa bhaile agus taijiquan a imirt. Mar sin féin, do dhaoine le Hipirtheannas agus galair cardashoithíoch, caithfidh siad a ndícheall a dhéanamh le linn aclaíochta chun tionóiscí a chosc mar gheall ar am aclaíochta ró-fhada, an iomarca aclaíochta agus raon aclaíochta ró-mhór.
Bí réidh agus scíth a ligean
Tá tréithe an ama aclaíochta fhada agus an-chuid aclaíochta ag spóirt faoin aer, mar sin sula dtosaíonn muid ar spóirt faoin aer, ba cheart dúinn ullmhóidí iomlána a dhéanamh i go leor gnéithe agus aird a thabhairt ar scíth a ligean tar éis spóirt.
Tá trealamh spóirt oiriúnach an-tábhachtach. Ní amháin go bhféadann sé lúthchleasaithe a shábháil níos saothair agus níos compordaí i bpróiseas an spóirt, ach roinnt gortuithe de thaisme a sheachaint. Agus trealamh spóirt á roghnú againn, ba cheart dúinn roghnú de réir riachtanais spóirt, a dtréithe féin agus a dtimpeallacht spóirt. Mar shampla, agus muid ag glacadh páirte i spóirt faoin aer mar dhreapadh sléibhe agus fánaíocht, ní mór dúinn na cosa agus an choim a chosaint.
Cuirfidh spóirt amuigh faoin aer tomhaltas iomarcach fisiceach. I gcúrsaí spóirt, ba cheart dúinn na substaintí a theastaíonn ón gcomhlacht a fhorlíonadh in am. Mar shampla, agus tú ag cur allais an iomarca, is féidir leat méid beag salainn a chur le huisce te chun an t-iarmhéid leictrilít i gcorp an duine a choinneáil agus spasm matáin a chosc. Agus uisce á athlánú, glac méid beag, arís agus arís eile agus ól go mall mar phrionsabal. Mar shampla, le haghaidh achair fhada agus spóirt eile, is fearr roinnt uisce siúcra a ullmhú, toisc go bhfuil sé éasca do lúthchleasaithe comharthaí hipiteirmeacha a bheith acu cosúil le meadhrán, allas, tuirse géaga agus mar sin de.
Tar éis tréimhse fhada aclaíochta, beidh na matáin tuirseach agus beidh siad rud beag righin. Tá sé deacair teacht chucu féin i mbeagán ama. Is féidir an fhadhb seo a réiteach go maith trí shíneadh agus scíthe. Is féidir leat na matáin a scíth a ligean freisin trí folctha uisce te agus suathaireacht chun crampaí a sheachaint tar éis aclaíochta.
Coinnigh te roimh agus tar éis aclaíochta
Creideann líonra faisnéise míochaine go bhfuil difríocht mhór teochta ann idir maidin agus tráthnóna san fhómhar. Ní mór dúinn aird a thabhairt ar éadaí a choimeád te agus a choigeartú de réir athruithe teochta lasmuigh. Le linn aclaíochta, níor chóir duit an iomarca éadaí a thógáil amach ag an am céanna. Ba chóir duit téamh suas ar dtús agus éadaí níos tanaí a thógáil amach ach amháin tar éis do chorp mothú beagán te. Tar éis aclaíochta, is minic a dhéanann tú allas. Ag an am seo, ná caith' t éadaí sáithithe le allas chun aclaíocht a dhéanamh nó chun scíth a ligean lasmuigh, ionas nach mbeidh siad fuar. Téigh go dtí an seomra feistis nó an leithreas in am, tóg na héadaí sáithithe, bain an allais ar an gcorp le tuáille tirim, athraigh na héadaí tirime, agus glac bearta te.
