Tá codladh maith fíor-riachtanach do shláinte mhaith. In ár saol, caitheann muid tréimhse mhaith ama ag codladh ar maidin, agus mar sin tá éifeacht áirithe caomhnaithe sláinte ag codlata freisin. Mar sin féin, ní féidir le cúram sláinte codladh amháin, agus tá roinnt sonraí iompair tar éis dúiseacht níos tairbhí don tsláinte. Mar sin, conas a bheith oiriúnach ar maidin? Coinnigh i gcuimhne le do thoil an dá taboos agus na trí chomhairle nuair a thosaímid ag coinneáil ár sláinte ar maidin.
1, Dhá taboos ar maidin
1. Cleachtadh bríomhar láithreach
Bíonn a lán daoine cleachta le cleachtadh coirp ceart tar éis éirí ar maidin. Chomh fada agus a thugann siad aird, tá sé i ndáiríre tairbheach dá sláinte. Mar sin féin, ní mór a fheidhmiú scíthe a ghlacadh tar éis éirí ar maidin, agus ní féidir a dhéanamh ach amháin tar éis an t-iarmhéid de Qi, fola, ceann agus Yang. Má éiríonn tú suas agus nach ndéanann tú gníomhaíochtaí ullmhúcháin, cuirfidh tú cleachtadh níos déine láithreach, atá seans maith go dtimpistí cardashoithíoch agus cerebrovascular.
2. Leaba ghrá
Ceann den dá taboos ar maidin ná grá leapa. Creidim go bhfuil an feiniméan seo an-choitianta sa saol laethúil, go háirithe le linn laethanta saoire. Beidh mothúcháin den sórt sin ag gach duine nach raibh in ann dul suas tar éis titim i ngrá leis an leaba: níos mó ama chun codladh agus titim i ngrá leis an leaba, ach braitheann siad go trom ar a gcosa, depressed, agus tá mothúcháin "an codladh níos mó, an níos tuirseach" agus "an codladh níos mó, an níos míchompordach". Mar thoradh air sin, níl siad chomh fuinniúil agus a bhíonn siad nuair a bhíonn siad gnóthach le hobair nó le staidéar gach lá. Is féidir le codladh leordhóthanach tuirse a mhaolú agus fuinneamh a athbhunú. Mar sin féin, creideann roinnt daoine trí dhearmad go bhfuil codladh níos mó tairbheach don tsláinte, go háirithe d'fhás agus d'fhorbairt déagóirí, agus mar sin ní féidir le roinnt daoine éirí sa leaba chomh luath agus a bhíonn seans acu ar maidin, rud a fhágann go bhfuil an t-am codlata go mór. níos mó ná an gá. Is droch-nós é seo. San fhadtréimhse, déanfaidh sé dochar do shláinte.
2, Trí rud maith ar maidin
1. Ól uisce
Is é uisce foinse na beatha. Gan uisce, beidh ár saol ídithe, agus mar sin cabhróidh sé le cúram sláinte trí ghloine uisce a ól gach maidin. Nuair a éiríonn tú ar maidin, ba chóir duit gloine uisce a ól go coinsiasach. Toisc tar éis oíche codlata, gan braon uisce a ionghabháil, is furasta daoine a dhíhiodráitiú. Tá sé tairbheach don chomhlacht uisce a fhorlíonadh trí ghloine uisce a ól ag an am seo. Ag an am céanna, tá éifeacht glantacháin aige freisin ar an intestines agus ar an boilg. Is féidir an bia a itear don bhricfeasta a dhíleá níos fearr má dhúisíonn tú céadfaí an bholg agus na gcorp. Ina theannta sin, is féidir le gloine uisce a ól chun do bhéal a ghlanadh tú a dhúiseacht as do chodladh.
2. Defecate ar maidin
An bhfuil sé de nós agat éirí agus defecating ar maidin? Mura bhfuil, ansin é a fhorbairt go tapa. Nuair a fhorbróidh tú an dea-nós seo, rachaidh sé chun sochair ár sláinte ar feadh an tsaoil. Le linn ár codlata, fanann bia sa chorp an t-am ar fad. Tar éis díleá oíche amháin, mura scaoiltear é in am, carnfaidh sé sa chorp agus cuirfidh sé ualach ar fheidhm gastrointestinal. Ní leor. Ní féidir le go leor daoine é a dhéanamh. Tar éis an tsaoil, ní féidir leat é a dhéanamh más mian leat. Ná bí buartha mura bhfuil an nós seo agat fós. Is féidir leat a bheith ag obair go crua chun é a chothú. Mar shampla, is féidir leat níos mó bianna ard-snáithíneacha a ithe, mar shampla cabáiste, prátaí milse agus gránaigh garbh eile, agus téigh go dtí an áit íochtarach cibé an bhfuil siad agat nó nach bhfuil tar éis éirí ar maidin. Le himeacht ama, tiocfaidh nósanna nádúrtha.
3. Bíodh bricfeasta maith agat
Is é bia an rud is tábhachtaí do na daoine. Is iarann agus cruach iad daoine. Tá sé dodhéanta go hiomlán gan a ithe. Go háirithe, ba cheart dúinn aird níos mó a thabhairt ar bhricfeasta maith a ithe, arb é an chéad bhéile den lá é. Ní thugann go leor daoine aird ar bhricfeasta, rud atá mícheart. Ní hamháin gur gníomh amaideach é gan bricfeasta a ithe nach bhfuil a fhios conas taitneamh a bhaint as an saol, ach freisin ar chineál an damáiste don chomhlacht. B’fhearr le roinnt daoine codladh leathuair a chloig ná bricfeasta blasta a bheith acu. Go deimhin, tá trí bhéile in aghaidh an lae agus bricfeasta an ceann is tábhachtaí. Is é bricfeasta foinse beogachta an lae. Is é an rud is lú cost-éifeachtaí bricfeasta a fhágáil ar lár chun codladh beagán níos mó. Gcéad dul síos, laghdaítear an tsláinte go mór, agus sa dara háit, cailltear an mothú iontach a bhaineann le bricfeasta ciúin a thaitneamh.
