Tá aimsir an tsamhraidh te, leanann an teocht ag ardú, agus sweats an gcorp an duine níos mó, ag méadú de réir a chéile ar an éileamh ar uisce. Roghnaíonn go leor daoine óga a gcuid cupáin a sheasamh agus "sip" a ghlacadh tar éis cithfholcadh a fheidhmiú nó a ghlacadh. Ní hamháin go dteipeann ar ghníomh an uisce óil atá simplí de réir cosúlachta, mura ndéantar é ar an mbealach ceart, freastal ar chuspóir caomhnú na sláinte, ach féadfaidh sé cur i mbaol don bheatha freisin.
Na guaiseacha a bhaineann le huisce óil i gulps móra
Ar an gcéad dul síos, tá feidhm chroí lagaithe cheana féin ag othair a bhfuil galar corónach croí orthu. Má ólann siad an iomarca uisce i gulps móra, féadfaidh sé a chur faoi deara uisce dul isteach go tapa i sruth na fola. Tar éis ionsú intestinal, beidh an fhuil níos tanaí, agus méadóidh an sreabhadh fola a scaiptear go tobann i dtréimhse ghearr ama, rud a d'fhéadfadh tomhaltas ocsaigine miócairdiach a mhéadú go héasca agus ualach croí a mhéadú. D’fhéadfadh go n-éireodh le cásanna éadroma tightness cófra agus giorracht anála, agus d’fhéadfadh cásanna tromchúiseacha cliseadh croí géar a spreagadh.
Dara dul síos, othair a bhfuil cliseadh croí taithí laghdú ar fheidhm croí de bharr galar croí feidhme, in éineacht le hairíonna de mhífheidhm duánach. Laghdóidh feidhm draenála chorp an othair, agus tá bainistíocht uisce ar an gcomaoin is tábhachtaí d'othair cliseadh croí. Má ólann tú an iomarca uisce, tá sé éasca a bheith ina chúis le coinneáil uisce agus sóidiam, ualach croí a mhéadú, agus an galar a dhianú.
Ina theannta sin, dóibh siúd atá ag gabháil do spóirt nó saothair láimhe, déanfar an t-éileamh ar uisce a dhúbailt tar éis na gníomhaíochta, agus tá sé go háirithe contúirteach uisce a ól i gulps móra. Tá sé seo toisc go gcaillfidh an gcorp an duine go leor uisce agus electrolytes tar éis sweating. Déanfaidh ól go leor uisce na electrolytes san fhuil a chaolú go héasca, rud a fhágann go mbeidh tiúchan leictrilít níos airde sna cealla. Beidh uisce ag dul isteach sna cealla ina chúis le "Meisce Uisce", rud a fhágann go mbeidh spasm muscle, nausea, imní, neamhord meabhrach nó meadhrán, rud nach bhfuil a chabhródh le hoibriú na duáin, ae, croí agus orgáin eile. I gcásanna tromchúiseacha, fanfaidh sé go tobann.
Eolas ar Uisce Óil Sláintiúil
1. Ól méideanna beaga uisce iolracha. Is é uisce foinse na beatha, agus tá uisce ag teastáil ó gach cill sa chorp daonna chun é a chothabháil. Molann na "Treoirlínte Cothaithe do Chónaitheoirí na Síne" gur chóir do dhaoine fásta sláintiúla 1500 go 1700 millilítear uisce a ól in aghaidh an lae. Mura n-ólann tú uisce nó mura n-ólann tú ró-bheagán uisce, is féidir go n-eascródh slaodacht fola go héasca agus go spreagfadh sé infarction miócairdiach. I gcás othair a bhfuil feidhm croí neamhiomlán acu, is féidir le modhanna práinneacha agus tapa óil an t-ualach ar an gcroílár a mhéadú go héasca agus an riocht a dhianú. Mar sin, is féidir le gach duine an nós a bhaineann le méid beag uisce a ól go minic sa saol laethúil a fhorbairt, gnáth-iontógáil uisce a choinneáil, agus ná fanacht tart roimh ól. Ní mór d'othair galar croí cumarsáid a dhéanamh le dochtúirí, leibhéil uisce óil cuí a bhunú, agus salann agus uisce a theorannú go docht sa saol laethúil, a d'fhéadfadh ról a bheith acu chun galair a chosc mar angina agus infarction miócairdiach.
2. Glac sip beag agus ól uisce go mall. Tar éis cithfholcadh a ghlacadh nó a fheidhmiú, má tá an ráta díhiodráitithe ró-tapa, is gá sips beaga a ghlacadh agus an t-uisce a athlánú go mall. Tar éis sweating go mór, caillfidh an comhlacht roinnt salainn freisin, mar sin moltar roinnt uisce salann éadrom nó deochanna spóirt a ól go cuí.
3. Gloine uisce leath uair an chloig roimh bhéilí. Is féidir le méid cuí uisce a ól leath uair an chloig roimh bhéilí iontógáil bia a rialú go héifeachtach, meitibileacht a chur chun cinn, ionsú tocsain a laghdú, constipation a chosc, agus díleá gastrointestinal a chur chun cinn.
