Deoch déanta as bainne, tae agus siúcra is ea tae bainne. Mar sin féin, tá tae bainne ann atá comhdhéanta de go leor breiseán bia ar an margadh. Taispeánann suirbhé a rinne an Coimisiún um Chosaint Tomhaltóirí i Shanghai go sáraíonn uachtarlann, aigéid thras-sailleacha, siúcra agus caiféin roinnt tae bainne ar an margadh an caighdeán. Ansin, cé na comhábhair i tae bainne ba chóir a bheith freagrach as insomnia?
Cén fáth a gcuireann tae bainne insomnia ar dhaoine?
Tá aigéid ard-sailleacha tras-uachtar ann
An ndearna tú iarracht riamh tae bainne a dhéanamh sa bhaile? Mura ndéanann tú ach bainne a mheascadh le tae bruite, ach nach bhfuil sé' s chomh maith leis an tae bainne a dhíoltar lasmuigh?
Chomh maith le bainne agus tae, cuireann an tae bainne lasmuigh breiseáin bia eile leis, ceann acu is uachtar. Is féidir le comhpháirt ar a dtugtar aigéad tras-sailleach in creamer astringency tae a bhaint agus blas tae bainne a dhéanamh níos fearr.
I spotseiceáil a rinne Cumann Tomhaltóirí Shanghai, fuarthas amach gur sháraigh na haigéid thras-sailleacha i bhformhór na tae bainne i Shanghai an caighdeán de ghnáth. Molann na treoirlínte aiste bia d’áitritheoirí na Síne (2016) nár chóir go mbeadh iontógáil laethúil aigéid thras-sailleacha in aghaidh an duine níos mó ná 2G [3]. Má sháraíonn sé an t-ábhar seo, cad a tharlóidh?
Tugann staidéar ar insomnia agus aiste bia fir' s le fios go gcuirfidh iontógáil iomarcach tras-saille leis an insomnia. Bhí 15273 fear 58-93 bliana d’aois i gceist sa staidéar, nach raibh aon ailse, galar cardashoithíoch agus diaibéiteas orthu, agus a bhí i ndea-shláinte. [4]
Thaispeáin na torthaí go dtiocfadh codladh níos éadroime ar iontógáil iomarcach aigéid thras-sailleacha, go mbeadh sé furasta iad a mhúscailt san oíche, agus go mbeadh siad níos tuirseach tar éis dúiseacht.
Tá clúdaigh maith bainne ard i saill
Is maith le go leor cailíní béal tae clúdaithe le bainne, agus tá an cúr bán a chlúdaíonn an síoda mín agus tiubh i gcuimhne. Ach cad é an cion saille atá sa chlúdach bainne?
De réir na tuarascála ar an láthair ó Chumann Tomhaltóirí Shanghai, tá cion saille tae bainne le clúdach bainne idir 5.4-7.7g / 100ml, agus 6.3g / 100ml ar an meán. Ina measc, is féidir le cupán tae bainne leis an cion saille is mó 41g saille a sholáthar, níos mó ná 2/3 den iontógáil saille laethúil a mholtar do dhaoine fásta, agus tá an iontógáil saille laethúil a mholtar do dhaoine fásta níos lú ná 60g.
Fuair an staidéar amach go bhfuil daoine ar mhaith leo bia ard-saille a ithe seans maith go mbeidh insomnia san oíche.
Rinne taighdeoirí in Ollscoil Adelaide san Astráil an staidéar le níos mó ná 1800 fear idir 35 agus 80 bliain d’aois.
Fuair an staidéar amach go bhfuil cáilíocht codlata íseal ag 47% de na daoine a bhfuil aiste bia ard saille acu san oíche, agus go bhfuil 54% ag fulaingt ó asphyxia codlata éadrom go measartha. Bíonn tionchar ag na hairíonna seo ar shaol laethúil daoine ar gá dóibh a bheith airdeallach agus dírithe ar an obair.
Déanfaidh siúcra milis insomnia duit freisin
B’fhéidir gurb é an rud is mó a ndéantar faillí air i tae bainne ná ábhar siúcra. I measc na 27 sampla tae bainne atá marcáilte le gnáth-mhilseacht a ndearna Cumann Tomhaltóirí Shanghai sampláil orthu, is é 34g an meán-ábhar siúcra, agus is é 62g an ceann is airde, atá cothrom le 14 phíosa siúcra. Nuair a aimsíodh 20 sampla saor ó siúcra mar a thugtar orthu fuarthas amach go raibh siúcra iontu uile, agus sháraigh an cion siúcra an luachan &; quot saor ó shiúcra &; caighdeánach.
De réir an chaighdeáin dí náisiúnta, má tá an cion siúcra sa dí níos lú ná 0.5g / 100g, tá sé saor ó shiúcra, agus má tá an cion siúcra níos lú ná 2G / 100g, is siúcra íseal é.
Tuarascáil ar" codladh agus aiste bia" Thug na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte le fios go bhfuil níos mó iontógáil siúcra ag daoine atá seans maith go insomnia.
Bhí daoine idir 20 agus 80 bliain d’aois i gceist sa staidéar. Rinne na taighdeoirí anailís ar dhaoine a bhfuil am codlata gairid acu (níos lú ná 6 uair an chloig) nó neamhoird chodlata agus fuair siad amach go bhfuil struchtúr aiste bia daoine atá seans maith go bhfuil insomnia cosúil den chuid is mó, agus tá rud amháin i gcoiteann acu: tá iontógáil ard siúcra acu ina réim bia , go príomha toisc go n-ólann siad an iomarca deochanna siúcrúla.
Chuir na taighdeoirí in iúl go bhfuil baint aige seo le sonraí samplacha líon mór daoine óga, a ordóidh tae tráthnóna blasta. Dá bhrí sin, tá dlúthbhaint ag insomnia éasca agus am codlata gairid leis an iontógáil ard siúcra sa ghrúpa daoine seo.
Tá go leor caiféin i tae bainne
D’fhoghlaim líonra faisnéise míochaine: tar éis tae bainne a ól, tá buille croí luathaithe, crith láimhe, cosc ar aip agus codladh ag roinnt tomhaltóirí.
Tá sé seo toisc go bhfuil tae i tae bainne. Tá méid áirithe caiféin i tae, agus is é caiféin an chúis is mó gur féidir le daoine áirithe' t codladh.
Is alcalóideach é caiféin i tae. Féadann sé tuirse a mhaolú, néaróga a spreagadh agus scaipeadh fola a chur chun cinn, ach déanfaidh úsáid iomarcach nó fadtéarmach dochar do shláinte an duine.
