1. Coinnigh ar shiúl ó alcól
Is é an iomarca ólacháin an fachtóir is tábhachtaí is cúis le go leor cineálacha galair ae, agus ní haon eisceacht é ailse ae. Mar sin le fanacht amach ó ailse ae, is é an chéad rud atá le déanamh ná fanacht amach ó alcól.
Agus tá sé tábhachtach a bheith soiléir nach amháin go mbeidh tionchar aige ar shláinte ae nuair a bheidh sé ag ól an iomarca ag an am céanna.
Is cuma cé mhéad nó níos lú alcóil a ól, déanfaidh sé dochar tromchúiseach do chealla ae. Toisc go ndéanfaidh aicéataildéad, substaint thocsaineach a tháirgeann alcól sa phróiseas dianscaoilte agus meitibileachta, cealla ae a nimhiú go díreach. Chun fanacht amach ó ghalar ae, ní mór duit staonadh ó alcól go docht.
2. Aiste bia éadrom
Le dul chun cinn leanúnach na gcaighdeán maireachtála, tá an cion de bhia ard ola i ndaoine' s aiste bia laethúil ag méadú, a bhfuil drochthionchar tromchúiseach aige ar shláinte ae. Chun dochar a dhéanamh do bhia ard ola, síleann go leor daoine nach ndéanfar difear ach do shláinte gastrointestinal.
Déanta na fírinne, sa bhreis ar an ualach díleá a mhéadú, tá tionchar suntasach ag bia ard ola ar mheitibileacht an duine.
Tá riosca i bhfad níos airde ae ae sailleacha ag daoine a ró-itheann bianna ard-ola ná gnáthdhaoine. Mura ndéantar cóireáil air in am, is dóichí go mbeidh fadhbanna heipitíteas, cioróis, ailse ae mar thoradh ar an gcéim níos déanaí.
3. Coinnigh ar shiúl ó bhia múnlach
I bhfianaise bia múnlaithe, roghnóidh go leor daoine na codanna mildew a bhaint de bharr na spotaí beaga múnla agus leanfaidh siad ag ithe an chuid eile. Tá sé seo an-neamh-inmhianaithe. Chomh luath agus a bhíonn an bia múnlaithe, cibé an bhfuil an láthair múnla mór nó beag, tá sé ar fad le tréigean.
Cé gur cosúil go bhfuil an chuid eile den láthair mhúnla gnáth, is dócha go bhfuil líon mór aflatocsain ann, carcanaigin, atá ar cheann de na fachtóirí pataigineacha is tábhachtaí d’ailse ae.
Mar sin, ar mhaithe le sláinte ae, ní mór dúinn coinneáil ar shiúl ó bhia múnlach. Agus maidir le hearraí múnlaitheacha caithfear iad a thréigean in am.
4. Glac sos in am
Caithfidh orgáin chorp an duine dul isteach i stát scíthe san oíche, agus ní haon eisceacht é an t-ae. Agus is pointe speisialta é an t-ae, tar éis 11 in, rachaidh sé isteach i stát scíthe.
Sa chás seo, má fhanann corp an duine suas go déanach agus má chodlaíonn sé ar feadh i bhfad, beidh drochthionchar láidir aige ar mheitibileacht an ae, rud a fhágfaidh go mbeidh an t-ae ró-ualaithe, agus go spreagfaidh sé ailse ae dá bharr.
Seo a leanas réamhrá gairid ar na hábhair ar gá aird a thabhairt orthu le coinneáil ar shiúl ó ailse ae. Ní mór dúinn aird níos mó a thabhairt ar fhadhb ailse ae. Agus an t-eolas ceart á fhoghlaim go gníomhach, cuimhnigh gan féachaint ar an bpian san ae mar an t-aon chritéar amháin chun a mheas an bhfuil an t-ae sláintiúil.
Toisc nach bhfuil aon chomharthaí pian follasacha ag an gcuid is mó de ghalair ae go luath, má bhíonn pian san ae cheana féin, is minic a chiallaíonn sé go bhfuil an galar an-tromchúiseach. Nuair nach gcuirtear tús le cothabháil ae agus cóireáil galar, is minic nach mbaintear amach an éifeacht cóireála idéalach.
