Cad iad na héifeachtaí dearfacha a bhaineann le damhsa cearnógach ar athshlánú othair ailse?
Nausea ailseach a mhaolú
Is eispéireas suibiachtúil í nausea le tosca láidre síceolaíochta. Chomh maith leis na héifeachtaí fiseolaíocha a bhíonn mar thoradh ar cheimiteiripe, ar féidir leo míchompord gastrach a chruthú agus urlacan a spreagadh in ionad emetic na hinchinne, d’fhéadfadh teannas mothúchánach a bheith ina chúis le nausea freisin.
Sa chás seo, is féidir damhsa cearnógach ceart ag othair a mheas mar chineál idirghabhála iompraíochta neamh-dhrugaí, cosúil le teiripe scíthe sistéamach, íomhá agus scíthe, ar féidir a úsáid ag an am céanna nó nach bhfuil le drugaí frithmhéadracha chun cabhrú le mothú na nausea [1].
Cuidigh le hothair athimeascadh sa tsochaí
Beidh an fad a chaitheann othair meall sa bhaile nó san ospidéal le haghaidh cóireála agus saothraithe colscartha ón gcumann le himeacht ama, a mbeidh tionchar áirithe aige ar athshlánú, go mothúchánach agus go sóisialta. Trí pháirt a ghlacadh i damhsa cearnógach is féidir leis na hothair seo teagmháil a dhéanamh le grúpaí sóisialta, rud a chabhródh le feidhmeanna sóisialta a aisghabháil agus mothúcháin dearfacha a ghiniúint!
Feabhas a chur ar ghiúmar
Tá ceol damhsa cearnógach rithimeach agus ceanúil. Is féidir le hothair droch-mhothúcháin a scaoileadh trí cheol agus iad ag damhsa. Féadann an rithim bríomhar athnuachan a dhéanamh orthu agus tuirse a dhíchur; Féadann séis álainn mothúcháin a chobhsú, aird a dhíriú, spéis daoine sa saol a fheabhsú' s, agus a chuidíonn le sláinte choirp agus mheabhrach a aisghabháil.
Feabhas a chur ar thuirse ailse
Is é tuirse ailse an symptom is coitianta agus is suaití d’othair ailse le linn na cóireála agus dá éis. Cuireann sé isteach go mór ar athshlánú agus ar cháilíocht beatha na n-othar. Féadann damhsa cearnógach ceart méadú meitibileachta a chur chun cinn, fuil orgán tábhachtach a mhéadú, cothú leordhóthanach a sholáthar agus feidhm orgán a fheabhsú, d’fhonn tuirse a laghdú nó a dhíchur.
Conas a rialaíonn othair ailse minicíocht agus déine damhsa cearnógach?
Tá leibhéil éagsúla laige coirp ag othair meall, agus ní féidir minicíocht agus déine aclaíochta a ghinearálú.
Minicíocht: d’othair ailse le linn téarnaimh, moltar damhsa cearnógach a rince 3-5 huaire sa tseachtain, gan eatramh nach faide ná 2 lá, agus iarracht a dhéanamh cloí le 20-30 nóiméad gach uair.
Déine: tá stíleanna an damhsa chearnach an-éagsúil. Tá roinnt rithimí réasúnta milis, agus roinnt" neart" Tá sé réasúnta fíochmhar! Ba cheart d’othair ailse an cineál cuí damhsa cearnóige a roghnú de réir a gcoinníollacha fisiciúla. Sula dtosaíonn tú ag damhsa, ba chóir duit a bheith réidh chun do matáin agus ligaments a shíneadh, céim ar chéim agus de réir do chumais.
Cad ba cheart d’othair aird a thabhairt orthu agus iad ag damhsa damhsa cearnógach?
Céim ar chéim: tar éis roinnt cóireála, de ghnáth tógann sé tamall fada ar othair meall a ngníomhaíocht choirp bhunaidh a aisghabháil. Ag an am seo, níor chóir duit a bheith mífhoighneach, ach aclaíocht a dhéanamh go mall agus céim ar chéim.
Roimh damhsa cearnógach, caithfidh an t-othar roinnt gluaiseachtaí síneadh a dhéanamh céim ar chéim.
Seachain damhsa cearnógach nuair a bhíonn ocras nó lán ort. Teastaíonn béile cothrom agus réasúnach uait le feoil agus glasraí.
Seachain damhsa cearnógach go luath ar maidin sa gheimhreadh, atá furasta hemorrhage cheirbreach nó rioscaí eile a spreagadh.
Tá go leor othar ailse ró-aosta. Mar gheall ar luí fadtéarmach sa leaba, bíonn atrophy matáin agus feoil fhíorúil mar thoradh orthu. Ba cheart gluaiseachtaí damhsa foircneacha nó móra a sheachaint chun gortú a chosc.
