Tá an fhómhar tagtha. Le méadú na frasaíochta agus giorrú de réir a chéile ar am gréine, athróidh dlí bitheolaíoch daoine' s dá réir, a mbeidh tionchar áirithe aige ar staid mheabhrach agus ar mhothúchán daoine' s. Is iad na hathruithe ar staid mheabhrach agus ar mhothúchán na tosca spreagthacha a bhaineann le titimeas. Tá tábhacht ar leith ag altranas an fhómhair d’othair a bhfuil titimeas orthu.
Cad iad na gnéithe d’altranas an fhómhair ar titimeas?
Ba chóir go dtosódh altranas titimeas an fhómhair ó na gnéithe seo a leanas:
1. Aiste bia réasúnta
Thosaigh aeráid an fhómhair ag triomú, ba chóir do leanaí a bhfuil titimeas orthu níos mó bia cothaitheach agus tirim a ithe, iarracht a dhéanamh níos lú bia spíosrach agus greannmhar a ithe, agus bia níos aigéadaí a ithe chun an t-ae, an fhuil agus an intestines a chothú. Mar shampla, san fhómhar, is féidir leat níos mó tremella, cnó siúcra, éan' s nead, piorra, spionáiste, úll, persimmon, oráiste, fíonchaor agus longan a ithe. Ina theannta sin, ba chóir do leanaí a bhfuil titimeas orthu bia fuar a sheachaint san fhómhar chun a gcorp a fheabhsú.
2. Posture codlata
Creideann líonra faisnéise míochaine go mbíonn tionchar ag staidiúir chodlata ar leanaí a bhfuil titimeas orthu freisin. Luíonn leanaí a bhfuil titimeas orthu sa leaba i gcruth mór, agus ansin cuireann siad cúisín faoina muineál agus a ghlúine chun iad féin a dhéanamh in staidiúir chompordach chompordach. Glac anáil dhomhain, dún do shúile agus breathe, dírigh d’uacht agus bog do ghuaillí, do mhéara agus do bharraicíní. Ó luí ar do dhroim go suí agus seasamh, is féidir leat dul isteach i riocht suaimhneach ar toil.
3. Tabhair aird ar mhéadú agus laghdú éadaí
Nuair a thagann an fhómhar, athraíonn an teocht, ach níl aon deifir ann éadaí a chur leis chun an comhlacht' s friotaíocht fuar agus friotaíocht galair a fheidhmiú, rud atá tairbheach do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Ar ndóigh, nuair a thiteann an teocht san fhómhar, is gá éadaí a mhéadú nó a laghdú ag an am ceart, ach is féidir leat' t a mhéadú nó a laghdú go tobann, rud a chabhródh leis an gcorp' s inoiriúnaitheacht don aeráid fhuar.
4. Aeráil seomra
Tá aeráid an fhómhair tirim, atá furasta a bheith mar thoradh ar bhéal tirim, scornach tirim, constipation agus galair eile, mar sin tabhair aird ar theocht agus taise faoi dhíon a choinneáil. Tabhair aird ar aeráil rialta sa seomra i rith an lae chun an t-aer a choinneáil úr; Nuair a chodlaíonn tú san oíche, ba chóir duit na doirse agus na fuinneoga a dhúnadh, agus do bolg a chlúdach le roinnt éadaí agus cuilteanna chun do bolg a chosc ó fhuar a ghabháil agus fuar agus buinneach a spreagadh.
5. Aiseolas bitheolaíoch
Suigh i gcathaoir chompordach, súile dúnta beagán, difreálach fiacla, guaillí níos ísle, crotch oscailte, díriú, socair síos, díriú ar phointe pian sna matáin a mhothú, agus é a spreagadh agus a choigeartú go mall. Ansin glac anáil dhomhain, mothaigh an buille ag bualadh agus fiú peristalsis gastrointestinal, mothaigh at agus crapadh na fola i do mhéara, agus aontacht an choirp agus na hintinne agus scíthe cuimsitheach a bhaint amach.
6. Scíth a ligean do matáin
Tosaigh le do cheann, dún do shúile go crua, agus ansin scíth a ligean; Greim go crua agus scíth a ligean; Clench do dhorn agus scíth a ligean; Agus mar sin de chuig gach cuid den chorp. Is é an rud is simplí éirí suas, síneadh go crua, agus ansin scíth a ligean, rud a fhéadann an giúmar irritable a mhaolú san fhómhar san am is giorra.
Chomh maith leis na sé phointe thuas, níor cheart go mbeadh an iomarca brú síceolaíoch ag altranas an fhómhair ar titimeas, dearcadh maith a choinneáil, méid iomchuí aclaíochta a dhéanamh chun an corp a fheabhsú, srl. Ní amháin go bhfuil siad seo infheidhmithe san fhómhar, ach ba cheart iad a dhéanamh ar feadh na bliana.
