Féadfaidh múscailt luath fadtéarmach a bheith ina chúis le míchompord fisiceach, mar shampla palpitations, tightness cófra, buinneach, etc.
Tá an staid seo an-choitianta i measc daoine lár-aois agus daoine scothaosta, agus is dóigh le go leor daoine gur "seanaois" é, ach go deimhin, d'fhéadfadh sé a bheith ina "tinneas" freisin.
01. Storm agus imní
Tá tréith tipiciúil de insomnia i ndúlagar ag dúiseacht go luath. Múscail uair an chloig ar a laghad níos luaithe ná mar is gnách, agus tá sé níos coitianta dúiseacht dhá uair an chloig nó níos luaithe.
Má thagann laghdú ar ábhar an serotonin néar-tharchuradóir néarcheimiceach i réimse áirithe den inchinn, beidh an dúlagar ag duine. Ag an am céanna, mura bhfuil an t-ábhar serotonin leordhóthanach, giorrófar am codlata, arna léiriú mar dhúiseacht luath.
02. Galar thyroid
Tá róghníomhaíocht an fhaireog thyroid mar thoradh ar ráta croí méadaithe agus secretion adrenaline, rud is cúis le insomnia agus imní; Méadaíonn hypothyroidism an dóchúlacht go bhforbrófar apnea codlata 35%.
03. Aife aigéid ghastrach
Mar gheall ar an míchompord a bhaineann le dón croí bíonn sé deacair do dhaoine codladh. Fiú mura mothaítear dón croí, féadann an t-aigéad san éasafagas reflexes a spreagadh agus cur isteach ar chodladh.
04. Fadhbanna riospráide
Is féidir le hailléirgí séasúracha agus slaghdáin a bheith mar thoradh ar chaitheamh agus casadh san oíche nó dúiseacht luath, agus is féidir le fachtóirí eile a bheith ina gcúis le caolú aerbhealaigh, mar shampla septum sróine imighthe, polapaí sróine, agus tonsilí méadaithe.
Chomh maith leis na galair thuasluaite, is féidir le fadhbanna cosúil le ól alcóil roimh am codlata, ag imirt le fón póca roimh am codlata, agus easnamh vitimín D a bheith ina chúis le "dúiseacht luath".
Má tá an fhadhb seo trioblóideach le fada an lá, moltar aire leighis a lorg go pras chun an chúis a aithint.
Conas "dúiseacht luath" a choigeartú i míochaine traidisiúnta na Síne
Nuair a dúisítear go luath tar éis codlata agus go mbíonn deacracht aige titim ina chodladh arís, creideann leigheas traidisiúnta na Síne go mbaineann sé leis an easnamh ceann agus yang de bharr droch-chodladh fadtéarmach.
Creideann leigheas traidisiúnta na Síne go scaipeann croílár agus qi an chorp daonna lá agus oíche gach lá, agus tá fadlínte éagsúla ann a rialaíonn iad ag amanna éagsúla. Is féidir cóireáil chomhfhreagrach a dhéanamh de réir an ama a dhúisíonn go luath.
01. Múscail go luath ó 1:00-3:00
Is é seo an uair an ugliness. De réir theoiric na gcúrsaíochta fadlíne, tá an fhadlíne ae in ord ag an am seo. Is minic a bhíonn fadhbanna ag daoine a dhúisíonn go luath ag an am seo le fuil ae neamhleor.
Creideann Leigheas Sínis Traidisiúnta gur féidir le fuil ae an intinn a chothú. Is féidir le fuil ae leordhóthanach an intinn a chothú agus codladh maith a chur chun cinn.
Mar sin féin, mura bhfuil go leor fola ae ann agus ní chothaíonn fuil an intinn, ní hamháin go mbeidh an iomarca aisling agus codlata neamhleor, ach tá sé éasca freisin múscail i lár na hoíche.
Chun codlata a fheabhsú, ba chóir tús a chur le fadlíne an ae a chothú, ar féidir é a chuimilt chun cabhrú le codladh.
Modh: Suigh ar chathaoir agus úsáid do lámh dheas chun an taobh istigh de do thigh chlé a bhrú ó bhun go barr, 20-30 uair gach uair, gach re seach.
Oiriúnach do: Daoine a bhfuil dóiteán láidir ae acu, atá seans maith go gcaillfidh siad a meon, nó iad siúd a bhfuil dúlagar ae agus marbhántacht qi orthu, a mbaineann taitneamh as a gcuid feirge a choinneáil siar.
02. Múscail go luath ó 3:00 go 5:00
Is é seo an uair Ceann. De réir theoiric an tsreafa fhadlíne, is é Ceann uair an chloig an t-am nuair a bhíonn sreabhadh qi agus fola i fadlíne scamhóg an chorp daonna bríomhar. Baineann múscailt éasca uair an chloig Ceann le ceann neamhleor scamhóg.
I leigheas traidisiúnta na Síne, stórálann na scamhóga an t-anam, agus ní féidir an t-anam a chothú ach amháin nuair is leor an ceann scamhóg sa chorp.
Mura bhfuil dóthain qi agus fola sa fhadlíne scamhóg, nó mura bhfuil fadlíne na scamhóg gan bhac, tá sé éasca taithí a fháil ar insomnia, dúiseacht luath, agus deacracht ag titim ar ais ina chodladh tar éis dúiseacht idir 3-5 a chlog.
