Bíonn tionchar ag otracht ar shláinte leanaí ar feadh a saoil. Ba chóir go mbeadh tuismitheoirí ina eiseamláirí do shláinte leanaí
Cuirfidh otracht in óige agus ógántacht isteach ar shláinte an tsaoil, toisc go méadóidh sé an baol go dtarlóidh galair ainsealacha roimh am mar otracht i ndaoine fásta, galair cardashoithíoch agus cerebrovascular agus diaibéiteas, rud a chuireann ní hamháin bagairt ar shláinte, ach a thugann ualach trom do dhaoine aonair, do theaghlaigh freisin. agus an tsochaí. Sonraítear sa Phlean, le forbairt mhear gheilleagar agus shochaí na Síne agus feabhas suntasach ar chaighdeáin mhaireachtála na ndaoine, go bhfuil athruithe as cuimse tar éis tarlú i struchtúr cothaithe agus stíl mhaireachtála leanaí agus ógánaigh. Chomh maith leis an ualach trom ar obair scoile, an tóir a bhí ar tháirgí leictreonacha agus fachtóirí eile, tá leanaí agus ógánaigh míchothaithe go forleathan agus easpa gníomhaíochta coirp, agus tá an ráta róthrom agus otracht tar éis treocht suas go tapa a thaispeáint, tá sé tar éis éirí mar phobal tábhachtach. fadhb sláinte ag bagairt ar shláinte fhisiciúil agus mheabhrach leanaí agus ógánaigh sa tSín.
Molann an Plean bearta chun freagrachtaí teaghlaigh a neartú, lena n-áirítear cabhrú le leanaí iompar itheacháin eolaíoch a fhorbairt, nósanna gníomhaíochta coirp gníomhacha leanaí a chothú, jab maith a dhéanamh maidir le monatóireacht a dhéanamh ar mheáchan agus fás leanaí, agus tacaíocht pobail a neartú.
Dúirt Zhao Wenhua, taighdeoir ag Institiúid Cothú agus Sláinte Ionad na Síne um Rialú agus Cosc ar Ghalair, freisin gur chóir go gcuirfí tús le cosc a chur ar otracht óige le máithreacha. Ba chóir do thuismitheoirí ní hamháin monatóireacht a dhéanamh ar mheáchan a gcuid leanaí, ach freisin sampla maith a leagan síos do shláinte a gcuid leanaí. Toisc nach galar tógálach é an otracht, ach beidh tionchar díreach ag nósanna maireachtála agus iompraíochtaí teaghlaigh, go háirithe tuismitheoirí, ar leanaí.
Dúirt Zhao Wenhua gur chóir dúinn ar an gcéad dul síos, aird a thabhairt ar chothú na máthar le linn toirchis agus gníomhaíocht fhisiceach cuí a chothabháil chun a chinntiú go bhfuil meáchan an linbh ag breith gnáth. Is é gnáthmheáchan breithe naíonán ná 2.5kg go 4kg. Ar an dara dul síos, tar éis an leanbh a rugadh, ba cheart dúinn cloí le beathú cíche a oiread agus is féidir. Ní hamháin gurb é bainne cíche an bia is fearr do leanaí, ach freisin an príomhbheart chun otracht a chosc.
Is féidir le cothromaíocht itheacháin agus gluaiseachta cabhrú le leanaí agus le déagóirí gnáthmheáchan a choinneáil
Creideann Hu Xiaoqi, taighdeoir ag Institiúid Cothú agus Sláinte Ionad na Síne um Rialú agus Cosc ar Ghalair, go bhfuil aiste bia rialta agus cothaitheach agus cleachtadh eolaíoch agus leordhóthanach ina n-arm draíochta do leanaí agus do dhéagóirí chun gnáthmheáchan a chothabháil. Is í an eochair ná an dá cheann a chothromú.
1. Tá cóimheas fuinnimh na dtrí bhéile oiriúnach agus déantar na béilí a ithe go rialta. Is gá a chinntiú go n-itheann leanaí in aois scoile trí bhéile in aghaidh an lae, go n-itheann siad éagsúlacht bianna agus go n-itheann siad go mall. Tá an t-eatramh idir dhá bhéile oiriúnach, thart ar 4 ~ 6 uair an chloig, chun a chinntiú go socraítear na trí bhéile go rialta. Is ionann bricfeasta agus 25 faoin gcéad ~30 faoin gcéad d’fhuinneamh iomlán an lae, lón 30 faoin gcéad ~40 faoin gcéad, agus dinnéar 30 faoin gcéad ~35 faoin gcéad. Tá bricfeasta an-tábhachtach agus ní mór é a ithe gach lá chun cothú leordhóthanach a chinntiú don bhricfeasta. Áirítear le cineálacha bia gránaigh, prátaí, éanlaith chlóis, feoil agus uibheacha, bainne nó pónairí agus a gcuid táirgí, glasraí úra agus torthaí, srl; Ag an am céanna, lig do na páistí lón maith a ithe; Ba chóir go mbeadh an méid ceart dinnéar íseal i saill agus éasca le díolama bia.
2. Ná húsáid pastries, milseáin nó sneaiceanna in ionad trí bhéile. Ba chóir go mbeadh bia éadrom, agus ba chóir bia mear le salann ard, siúcra agus saill a sheachaint. Roghnaigh sneaiceanna go réasúnta, ól go leor uisce, ná ól deochanna sugary, agus ná deoch alcól. Ba chóir do pháistí aois scoile bianna sláintiúla agus cothaitheacha a roghnú mar shneaiceanna, mar shampla torthaí agus glasraí úra ar féidir iad a ithe amh, táirgí déiríochta, pónairí soighe agus a gcuid táirgí nó cnónna. Ná húsáid bianna friochta, ard salainn nó siúcra mar shneaiceanna.
3. Ól méid beag uisce go minic, 800-1400ml in aghaidh an lae. Ba chóir go n-ólfadh leanaí in aois scoile uisce simplí uair an chloig nó mar sin ar dtús, thart ar 200 ml gach uair. Ná hól arís é nuair a mhothaíonn tú tart. Moltar gan níos lú deochanna siúcraí a ól nó a ól. Gan ól.
4. Ná bíodh páirt agat sa bhia agus san aiste bia, agus ná bí ag ithe an iomarca le meáchan a fháil ceart. Níor chóir go mbeadh leanaí in aois scoile ró-itheann agus ró-itheann chun meáchan a fháil mar is ceart. Ba chóir go n-iontógáil bianna ard-chaighdeán saibhir i bpróitéin mar iasc, éanlaith chlóis, uibheacha, feoil nó táirgí pónairí a mhéadú. Ba chóir do leanaí atá róthrom agus murtallach dul i mbun gníomhaíochtaí fisiceacha ar bhonn rialú iomlán fuinnimh agus aiste bia réasúnta a chinntiú.
5. A chinntiú go bhfuil gach lá oiriúnach do spóirt agus an t-am le haghaidh gníomhaíochtaí lasmuigh a mhéadú. Ba chóir do pháistí aois scoile cur lena gcuid ama gníomhaíochta lasmuigh, charnadh ar a laghad 60 nóiméad de ghníomhaíocht fhisiciúil de dhéine measartha gach lá, go príomha aeróbach a fheidhmiú, agus b'fhearr níos mó ná 10 nóiméad gach uair. Ar a laghad 3 huaire sa tseachtain de ghníomhaíochtaí fisiceacha ard-déine (cosúil le rith fad-achair, snámh, cispheil, etc.), 3 huaire de spóirt friotaíochta (cosúil le brú-ups, suí suas, tarraingt suas, etc.), agus spóirt neartú cnámh (ag imirt cispheile, gan bacadh le, etc.). Foghlaim spórt amháin ar a laghad nó bí go maith.
6. Laghdaigh an t-am saoil statach. Is féidir leat gníomhaíochtaí a dhéanamh am ar bith agus áit ar bith, mar shampla siúl agus obair tí. Is gá an t-am físe sedentary agus fada a laghdú, agus cuir i gcuimhne do leanaí éirí agus cleachtadh ar feadh deich nóiméad gach uair an chloig. Is fearr gan an teilifís agus an ríomhaire a chur sa seomra leapa, úsáid fóin phóca, ríomhairí, faire teilifíse agus táirgí leictreonacha eile a laghdú, agus níor chóir go mbeadh an t-am físeáin níos mó ná 2 uair in aghaidh an lae.
7. Cinntigh go leor codlata. Ba chóir do dhaltaí bunscoile codlata 10 n-uaire sa lá, ba chóir do mhic léinn ardscoile sóisearacha codladh 9 uair sa lá, agus ba chóir do dhaltaí scoile ard sinsearacha codladh 8 uair sa lá.
Ba chóir do thuismitheoirí leanaí a threorú agus cabhrú leo aiste bia sláintiúil agus nósanna aclaíochta fadtéarmacha a fhorbairt
Cuidiú le leanaí iompar itheacháin eolaíoch a fhorbairt, an coincheap a neartú gurb iad tuismitheoirí agus cúramóirí an chéad duine atá freagrach as sláinte leanaí, agus tá sé ríthábhachtach litearthacht chothaithe agus sláinte tuismitheoirí agus cúramóirí a fheabhsú chun otracht a laghdú i measc leanaí agus ógánaigh. Ag an am céanna, tá tógáil atmaisféar spóirt teaghlaigh maith agus leanaí a threorú go gníomhach chun gníomhaíochtaí lasmuigh agus cleachtaí fisiceacha a dhéanamh ina naisc thábhachtacha do leanaí chun gnáthmheáchan a choinneáil. Ba cheart go dtuigfeadh tuismitheoirí agus cúramóirí go hiomlán na contúirtí a bhaineann le róthrom agus murtall, airde agus meáchan leanaí a thomhas go rialta, taifid a dhéanamh, fás agus forbairt leanaí agus déagóirí a mheas de réir na gcaighdeán ábhartha, dul i gcomhairle le hinstitiúidí gairmiúla nuair is gá, agus bearta a ghlacadh chun idirghabháil a dhéanamh. faoi threoir gairmithe.
Cé go bhfuil otracht díobhálach do shláinte, tá meáchain caillteanas mícheart díobhálach do shláinte freisin. Le blianta beaga anuas, tá tóir ar mhodhanna meáchain caillteanas cosúil le gan bia stáplacha a ithe, aiste bia íseal carbaihiodráit, aiste bia ketogenic agus aiste bia vegetarian, atá neamheolaíoch do leanaí agus do dhéagóirí meáchan a chailleadh. Saineolaithe le fios nár chóir meáchain caillteanas a chur i gcrích ró-tapa. Gcéad dul síos, ba chóir é a dhéanamh céim ar chéim. Ar an dara dul síos, ba cheart é a dhéanamh trí chloí go fadtéarmach le stíl mhaireachtála shláintiúil agus trí chothromaíocht a choinneáil idir ithe agus bogadh. Is é seo an beart fadtéarmach chun róthrom agus murtall a rialú.
