Tugann na 5 chomhartha seo de do chorp le fios go bhfuil do chuid fola ró-shlaodach

4 phointe chun an baol slaodacht fola a laghdú

Tá baint ag slaodacht fola le neamhghnáchaíochtaí i bplasma, cealla fola, soithigh fola, etc., agus tá baint freisin ag tarlú na neamhghnáchaíochtaí seo le nósanna maireachtála míshláintiúla. Chun an baol slaodacht fola a laghdú, is fearr na rudaí seo a leanas a dhéanamh sa saol laethúil:
1. Éirí as caitheamh tobac, ól níos mó uisce

Is féidir le slaodacht ard fola a bheith mar thoradh ar chaitheamh tobac agus alcól iomarcach. Dá bhrí sin, dóibh siúd atá i dtaithí ar chaitheamh tobac agus ól, más rud é nach féidir leo éirí as an tobac láithreach, moltar gloine mór uisce plain a ól tar éis dúiseacht ar maidin agus roimh dul a chodladh san oíche chun slaodacht fola a laghdú. Is féidir leo níos mó tae a ól ina saol laethúil freisin, agus is fearr éirí as caitheamh tobac agus ól.

2. Déan níos mó "cleachtadh milis"

Is féidir le siúl, siúl brisk, jogging, Tai Chi agus cleachtaí eile cabhrú le meitibileacht lipid a luathú agus slaodacht fola a laghdú.

3. Aiste bia éadrom a bheith agat agus níos mó torthaí agus glasraí a ithe

De ghnáth, ba chóir go mbeadh béilí éadrom agus níos mó grán garbh, glasraí duilleoga glasa, agus torthaí cosúil le pónairí soighe, pónairí dubha, arbhar, coirce, ginger, gairleog, oinniúin, beacáin, úlla, etc.

Tá éifeachtaí ag na bianna seo cabhrú le lipidí fola a ísliú, comhiomlánú pláitíní a chosc, agus thrombosis a chosc. Is féidir le saill ainmhithe (go háirithe saill visceral) agus milseáin slaodacht fola a mhéadú, agus mar sin tá sé tábhachtach níos lú a ithe

4. Brú síceolaíoch a laghdú

Is féidir le slaodacht ard fola a bheith mar thoradh ar stíl mhaireachtála neamhrialta, strus meabhrach fada nó brú síceolaíoch iomarcach. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach dea-nósanna a fhorbairt agus giúmar sona a choinneáil sa saol laethúil.