Deir an tuarascáil gur lú ná 7 n-uaire an meán codlata laethúil na gcónaitheoirí

Cén t-am a dtiteann tú i do chodladh gach lá? Má tá an freagra roimh 23:00, comhghairdeas leat, b'fhéidir gur sháraigh tú formhór na ndaoine cheana féin. Mura bhfuil insomnia taithí agat riamh, is tú an dragan agus an Fhionnuisce i measc daoine.

Léiríonn an "Páipéar Bán 2024 ar Shláinte Codlata Cónaitheoirí na Síne" a eisíodh le déanaí go bhfuil cáilíocht codlata foriomlán na gcónaitheoirí bocht, agus go bhfuil deacracht ag "post-00s" titim ina chodladh.

Tá meán-chodladh laethúil na gcónaitheoirí níos lú ná 7 uair an chloig

Ar an 16ú, d'eisigh Cumann Taighde Codlata na Síne téama bliantúil Lá Domhanda Codlata i mBéising - "Codladh Sláintiúil do Chách", agus sheol siad gníomhaíocht popularization eolaíocht codlata náisiúnta ar scála mór. Eisíodh "Páipéar Bán 2024 ar Shláinte Codlata do Chónaitheoirí na Síne" ag an am céanna freisin.

Léiríonn tuarascáil an tsuirbhé seo go dtiteann cónaitheoirí ina gcodladh tar éis meán oíche ar an meán agus go mbíonn a gcuid codlata oíche níos giorra go ginearálta. Níl meánlíon na múscailt san oíche ard, ach is é 75 pointe an scór codlata foriomlán, agus tá spás suntasach le feabhsú.

Ina theannta sin, codlaíonn 28% den daonra nach mó ná 6 huaire an chloig san oíche, tá droch-chaighdeán codlata ag 64% (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).

Bhí fadhbanna codlata ag formhór na ndaoine, go príomha lena n-áirítear dúiseacht déanach/luath, deacracht ag titim ina chodladh, agus an leithreas a úsáid san oíche. Ina theannta sin, luaigh an tuarascáil freisin nach bhfuil insomnia dóchasach i measc na n-ábhar a ndearnadh suirbhé orthu, le hairíonna insomnia ag 59% de na daoine, agus gan ach 19% de dhaoine gan neamhoird codlata.

Bíonn deacracht ag postálacha titim ina chodladh, agus tá mic léinn an choláiste andúile d'fhóin phóca

Léiríonn torthaí an tsuirbhé a eisíodh an uair seo freisin nár thit ach 29% den daonra a ndearnadh suirbhé orthu ina gcodladh roimh 23:00, thit 47% ina chodladh tar éis meán oíche, agus thit 13% ina chodladh tar éis 2:00 am. Ina measc, is é 00:33 an meán-am chun "post-00s" titim ina chodladh, agus is é 23:02 an t-am chun "roimh na 70idí" titim ina chodladh.

Is minic a bhíonn trioblóid ag daoine ar scor a rugadh sna 1970idí agus post-70de bharr dúiseacht déanach/luath agus úsáid a bhaint as an leithreas san oíche, agus daoine óga a rugadh sna 2000í agus sna 1990idí ag streachailt le titim ina gcodladh.

Maidir le daonra mac léinn an choláiste, léiríonn suirbhé go n-úsáideann 56% de mhic léinn an choláiste a ngutháin ar feadh níos mó ná 8 n-uaire sa lá, le 51% ag titim ina chodladh tar éis meán oíche agus 19% ag titim ina chodladh níos mó ná 2:00 am.

Ina theannta sin, is gnách go mbíonn níos mó codlata imleor ag oibrithe oifige san oíche ar laethanta neamhoibre, agus 33 nóiméad níos mó ag codladh ar an meán ná ar laethanta oibre. Titeann siad ina gcodladh freisin agus dúisíonn siad níos déanaí ná laethanta oibre, fad a thiteann mic léinn an choláiste ina gcodladh agus dúisíonn siad níos déanaí ná oibrithe oifige ar laethanta neamh-oibre.

Dá airde an minicíocht óil, is ísle an caighdeán codlata

Nochtann an tuarascáil a eisíodh an uair seo freisin an gaol idir codlata agus stíl mhaireachtála.

The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 uair) de ghnáth dul a chodladh agus dúiseacht go luath, le meán de 23:56 ag titim ina chodladh agus 7:26 ag dúiseacht. I gcomparáid leo siúd a fheidhmiú minicíocht<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.

Codlaíonn an daonra óil ar an meán 27 nóiméad níos lú in aghaidh na hoíche ná an daonra neamh-ól. Dá airde an minicíocht óil, is ísle an caighdeán codlata. Tá scór codlata 4 phointe níos ísle ag daoine a ólann níos mó ná 7 n-uaire sa tseachtain ná iad siúd nach n-ólann riamh.

Ina theannta sin, de réir mar a mhéadaíonn BMI (innéacs mais comhlacht), laghdaítear líon na ndaoine a bhfuil scóir codlata níos mó ná 80 acu de réir a chéile. Nuair a bhíonn BMI níos mó ná nó cothrom le 28, níl ach scór codlata níos mó ná 80 ag 21% den daonra.