tá meán-chodladh laethúil na gcónaitheoirí níos lú ná 7 uair an chloig

Cén t-am a dtiteann tú i do chodladh gach lá? Má tá an freagra roimh 23:00, comhghairdeas leat, b'fhéidir gur sháraigh tú formhór na ndaoine cheana féin. Mura bhfuil insomnia taithí agat riamh, tá tú cosúil le dragan agus Fhionnuisce i measc daoine.

Léiríonn an "Páipéar Bán Sláinte Codlata Cónaitheoirí Síneacha 2024" a eisíodh le déanaí go bhfuil cáilíocht codlata iomlán na gcónaitheoirí bocht, agus go bhfuil deacracht ag "post{1}}s" titim ina chodladh.

Tá meán-chodladh laethúil na gcónaitheoirí níos lú ná 7 uair an chloig

Ar an 16ú, d'eisigh Cumann Taighde Codlata na Síne téama bliantúil Lá Domhanda Codlata sa tSín - "Codladh Sláintiúil do Chách" i mBéising, agus sheol sé gníomhaíocht popularization eolaíocht codlata náisiúnta ar scála mór. Eisíodh "Páipéar Bán Sláinte Codlata Cónaitheoirí na Síne 2024" ag an am céanna freisin.

Léiríonn tuarascáil an tsuirbhé seo go dtiteann cónaitheoirí ina gcodladh tar éis meán oíche ar an meán, agus go ginearálta bíonn a gcuid codlata oíche níos giorra. Níl meánlíon na ndúiseacht oíche ard, ach is é 75 pointe an scór codlata foriomlán, rud a léiríonn go bhfuil spás suntasach le feabhsú.

Ina theannta sin, níor chodail 28% den daonra níos mó ná 6 huaire san oíche, agus bhí droch-chaighdeán codlata ag 64% de dhaoine (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).

Bhí fadhbanna codlata ag formhór na ndaoine, agus is iad na cinn is mó ná dúiseacht san oíche/go luath, deacracht ag titim ina chodladh, agus an seomra scíthe a úsáid san oíche. Ina theannta sin, luaigh an tuarascáil freisin nach bhfuil insomnia dóchasach i measc na n-ábhar a ndearnadh suirbhé orthu, le hairíonna insomnia ag 59% agus gan ach 19% gan aon neamhoird codlata ar chor ar bith.

Bíonn deacracht ag postálacha titim ina chodladh, agus tá mic léinn an choláiste andúile dá ngutháin

Léirigh torthaí an tsuirbhé a eisíodh an uair seo freisin nár thit ach 29% den daonra a ndearnadh suirbhé orthu ina gcodladh roimh 23:00, thit 47% ina chodladh tar éis meán oíche, agus thit 13% ina chodladh tar éis 2:00 am. Ina measc, is é 00:33 an meán-am codlata dóibh siúd a rugadh tar éis meán oíche, agus is é 23:02 am codlata dóibh siúd a rugadh roimh 1970.

Is minic a bhíonn trioblóid ag daoine ar scor a rugadh roimh agus tar éis na 1970idí ag dúiseacht san oíche nó ag dul go dtí an seomra folctha san oíche, agus daoine óga a rugadh tar éis na 2000í agus na 1990idí ag streachailt le titim ina gcodladh.

Léiríonn suirbhé go n-úsáideann 56% de mhic léinn an choláiste a ngutháin ar feadh níos mó ná 8 n-uaire sa lá, agus go dtiteann 51% díobh ina gcodladh tar éis meán oíche, agus 19% ag titim ina chodladh tar éis 2:00 am.

Ina theannta sin, is gnách go mbíonn codladh níos imleor ag oibrithe oifige san oíche ar laethanta neamhoibre, ag codladh 33 nóiméad ar an meán níos mó ná ar laethanta oibre, agus ag titim ina chodladh agus ag dúiseacht níos déanaí ná laethanta oibre. Ar laethanta neamh-oibre, is gnách go dtiteann mic léinn an choláiste ina chodladh agus go dúisíonn siad níos déanaí ná oibrithe oifige.

Dá airde minicíocht an tomhaltais alcóil, is ísle an caighdeán codlata

Nochtann an tuarascáil a eisíodh an uair seo freisin an gaol idir codlata agus stíl mhaireachtála.

Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 uair) dul a chodladh go luath agus dúiseacht go luath, ar an meán de 23:56 titim ina chodladh agus 7:26 dúiseacht, atá beagnach 14 nóiméad níos lú ná an fad codlata oíche daoine a bhfuil aclaíocht míosúil. minicíocht<=3 times.

Ar an meán, codlaíonn óltóirí 27 nóiméad níos lú in aghaidh na hoíche ná daoine nach n-ólann iad. Dá airde minicíocht an tomhaltais alcóil, is ísle an caighdeán codlata. Tá scór codlata 4 phointe níos ísle ag daoine a ólann níos mó ná 7 n-uaire sa tseachtain ná iad siúd nach n-ólann riamh.

Ina theannta sin, de réir mar a mhéadaíonn BMI (innéacs mais comhlacht), laghdaítear líon na ndaoine a bhfuil scóir codlata níos mó ná 80 acu de réir a chéile. Nuair a bhíonn BMI níos mó ná nó cothrom le 28, níl ach scór codlata níos mó ná 80 ag 21% den daonra.