Is tír mhór í an tSín le galair boilg. I ngrúpa ollmhór na n-othar a bhfuil galair an bholg orthu, tá níos mó ná 70% ag daoine lár-aois agus daoine scothaosta, ina measc tá gastritis ainsealach agus ulcer peptic níos coitianta. Le blianta beaga anuas, le forbairt na sochaí agus luasghéarú na ndaoine's luas na beatha, obair neamhrialta agus scíthe agus nósanna itheacháin míshláintiúil ba chúis le go leor daoine óga atá ag fulaingt ó ghalair boilg. De réir an tsuirbhé, tháinig méadú faoi dhó ar ráta minicíochta na hailse gastraí i measc daoine óga idir 19 agus 35 bliain d’aois i gcomparáid le 30 bliain ó shin.
Comharthaí coitianta gastropathy
Is iad na hairíonna is coitianta a bhaineann le gastropathy ná míchompord epigastric, pian dull, pian dó, colic, nausea, vomiting, caillteanas appetite agus mar sin de. I gcásanna tromchúiseacha, hematemesis, stól dubh, etc Deirimid go minic go dtagraíonn galair boilg go ginearálta le gastritis géarmhíochaine, gastritis ainsealach, ulcer gastric, ulcer duodenal, prolapse mucosal gastric, calculi gastric, ailse gastric, lymphoma gastric, etc.
Is é an príomh-symptom de ulcer gastric ná pian uachtarach an bhoilg fágtha go gairid tar éis béile. Féadfaidh pian a bheith rithimeach agus séasúrach, agus féadfaidh nausea, vomiting, aife aigéadach agus stól dubh a bheith ag gabháil leis. Is minic a bhíonn an aois tosaigh thart ar 45 go 50 bliain d'aois.
Is iad na príomh-airíonna a bhaineann le ulcer duodenal ná pian sa bolg uachtarach ar dheis roimh bhéilí nó ag dúiseacht i lár na hoíche. Is minic a bhíonn sé rithimeach agus séasúrach. Is féidir le méid beag bia faoiseamh a dhéanamh ar pian bhoilg, in éineacht le aife aigéad agus stól dubh. Tá ráta minicíochta an ghalair seo sách óg.
I measc na n-airíonna tipiciúla a bhaineann le aife gastroesophageal tá aife aigéad, heartburn, pian cófra, pian ar ais, scornach tinn, casacht, asma, brú tráchta nasal, bodhaire tobann, tinnitus tobann agus mar sin de.
Is féidir le tosú tobann spasm gastrach a bheith ina chúis le pian dian sa bolg uachtarach. D'fhéadfadh stair aiste bia neamhghlan, corraíl agus buinneach a bheith ann. De ghnáth déanann sé é féin a mhaolú tar éis 1-2 uair an chloig.
Is cúis le pian bhoilg géar go tobann mar gheall ar ghéar-phróitéireacht an ulcer, tá an bolg chomh crua le pláta, agus is léir an tenderness.
Tá ailse gastrach luath asymptomatic. D’fhéadfadh go mbeadh míchompord bhoilg uachtair ag roinnt othar, distention bhoilg, pian dull, nausea, anorexia, stól dubh, meáchain caillteanas agus comharthaí eile. Teastaíonn aird ar leith ar othair scothaosta a bhfuil stair teaghlaigh acu.
Nós de go héasca aslú galar boilg
Is galar il-eiteolaíoch é gastropathy, ar féidir leis a bheith ina chúis le heredity, comhshaol, aiste bia, drugaí, baictéir, caitheamh tobac agus ólachán iomarcach. Go sonrach, is gnách go mbaineann minicíocht an ghalair gastrach leis na cúig fhachtóir seo a leanas: gortú mucosal gastrach leanúnach tar éis gastritis géarmhíochaine; Ionfhabhtú Helicobacter pylori; Bíodh droch-nósanna fadtéarmacha agat mar bhiotáille óil, tae agus caife láidir, bia spicy agus garbh a ithe, caitheamh tobac agus mar sin de; Go minic drugaí a ghlacadh atá díobhálach agus greannach don mhúcóis gastrach; Ag fulaingt ó ghalair ainsealacha, mar shampla nephritis ainsealach, uremia, diaibéiteas tromchúiseach, etc Ina measc, tá droch-nósanna maireachtála ina fhachtóir tábhachtach as a dtiocfaidh galar boilg. Tá seacht n-droch-nósanna ann a d’fhéadfadh galar boilg a bheith mar thoradh orthu go héasca sa saol:
Tá sé strusmhar agus neirbhíseach oibriú ragoibre agus fanacht suas go déanach. Go minic is féidir le ragobair a bheith ag obair agus fanacht suas go déanach mar thoradh go héasca ar secretion iomarcach aigéad gastrach agus míchompord boilg.
Gan bricfeasta, ní féidir leis an aigéad gastric secreted ag an boilg a dhíleá le bia, a dhéanfaidh damáiste don esophagus agus mhúcóis gastrointestinal. Le himeacht ama, ní hamháin go bhfuil sé éasca ulcers a chur faoi deara, ach freisin mar thoradh ar sil-leagan colaistéaról i bile agus gallstones aslú.
D’fhéadfadh go n-eascródh aclaíocht agus rith díreach tar éis béilí as soláthar fola neamhleor chuig na horgáin inmheánacha, go gcuirfí isteach ar fheidhm díleácha agus go gcothófaí galar boilg.
Just a ithe agus codlata. Bíonn taithí ag go leor daoine ar shneaiceanna a ithe. Thit siad ina chodladh nuair a tháinig siad abhaile. Is féidir le feidhm díleá neamhghnácha a bheith mar thoradh ar bhéile iomlán roimh dul a chodladh sular féidir an bia sa bholg a dhíleá.
Ní hamháin go n-ardóidh ithe an iomarca gach béile gach lá an t-ualach ar an boilg, ach freisin méadóidh sé an brú ar an briseán, an gallbladder agus orgáin díleácha eile, ag cur isteach ar ghnáth-ord oibre an chórais díleá.
Fulaingt ó mhionbhreoiteacht agus ná tabhair aird ar chomharthaí cosúil le pian mall agus fadú bhoilg. Más féidir leat é a sheasamh, is féidir leat é a chur siar. I gcás éigeandála, is féidir leat painkillers a ghlacadh.
Má tá galair gastrointestinal agat, spreagfaidh ithe an iomarca bia spicy an mhúcóis gastrointestinal agus cuirfidh sé le hairíonna cosúil le brú tráchta agus éidéime.
Ba chóir aird a thabhairt ar bholg cothaitheach sa gheimhreadh
Mar a théann an abairt,"rialaíonn trí chuid agus ardaíonn seacht gcuid". Chomh maith le cógais tráthúil, ba chóir d'othair a bhfuil galair boilg orthu aird a thabhairt ar chothabháil freisin. Go háirithe sa gheimhreadh, tá an teocht lasmuigh íseal agus tá an difríocht teochta idir maidin agus tráthnóna mór. Beagán indifferent
choimeád te. Cuirfidh teocht íseal sa gheimhreadh moill ar ghníomhaíocht gastrach nó cuirfidh sé faoi deara spasm gastrach, atá éasca le siondróm bputóg irritable, buinneach, tuirse agus laige ginearálta a bheith mar thoradh air. Dá bhrí sin, ní mór dúinn aird a thabhairt ar an boilg a choinneáil te, éadaí a chur leis in am, clúdaigh an chuilt nuair a bhíonn tú ag codladh, timpeallacht te a thabhairt don bholg, agus cosc a chur ar an boilg ó fhuar, ag cruthú pian boilg nó ag dul in olcas ar ghalair atá ann cheana féin.
Tá bia measartha fuar sa gheimhreadh. D'fhonn méid áirithe teasa a choinneáil, is gá dianscaoileadh siúcra, saill, próitéine agus substaintí eile a mhéadú sa chorp chun níos mó fuinnimh a tháirgeadh chun freastal ar riachtanais an chomhlachta. Ba chóir cothaithigh thermogenic cosúil le carbaihiodráití, saill agus próitéin a chur leis an aiste bia chun lamháltas an chomhlachta ar theocht íseal a fheabhsú. Ina theannta sin, is maith leis an boilg triomacht agus is fuath leis fuar. Ba chóir dúinn níos mó bia te a ithe, mar mhairteoil, caoireoil, cainneanna agus mar sin de.
Socraítear gach béile ag am socraithe. Sa gheimhreadh, éiríonn an solas na gréine níos giorra agus éiríonn sé dorcha níos luaithe. Athraíonn go leor daoine trí bhéile in aghaidh an lae ina dhá, ag méadú dhá bhéile. Is furasta an cleachtas seo a chur faoi deara neamhord secretion aigéad gastrach agus damáiste a dhéanamh don mhúcóis gastrach. Ba chóir trí bhéile in aghaidh an lae a chainníochtú go rialta: tá bricfeasta ó 6:30 go 8:30, agus is ionann iontógáil fuinnimh agus 30% den iontógáil iomlán fuinnimh laethúil; 11: 30-13:30 lón, tá iontógáil fuinnimh 40% den mhéid iomlán laethúil; 18: 00 ~ 20:00 dinnéar, tá iontógáil fuinnimh 30% den mhéid iomlán laethúil.
Roghnaigh an t-am ceart chun uisce a ól. Is é an t-am is fearr chun uisce a ól ná éirí ar bholg folamh ar maidin agus uair an chloig roimh gach béile. Déanfaidh uisce óil díreach tar éis béilí sú gastric a chaolú. Ina theannta sin, cuirfidh tomhaltas fadtéarmach anraith agus ríse isteach ar dhíleá freisin.
Tá teocht bia oiriúnach le haghaidh aimsir fuar sa gheimhreadh. Is maith le go leor daoine bia a ithe le teocht níos airde. Mar sin féin, tá an balla esophageal daonna comhdhéanta de mhúcóis agus ní féidir ach 50 ~ 60 bia a fhulaingt. Má sháraíonn tú an teocht seo, dónfaidh tú an mhúcóis esophageal. Spreagfaidh bia ró-fhuar ag dul isteach sa bholg an mhúcóis gastrach agus cuirfidh sé galar boilg faoi deara, rud nach gcuidíonn le sláinte an duine. Dá bhrí sin, ba cheart go mbeadh teocht an bhia oiriúnach, go príomha te. Ith níos mó stobhach agus glasraí friochta, ith sailéid níos lú, agus Don't ól anraith te cooked freshly.
Is féidir le carnadh bia sa chorp a bheith mar thoradh ar choganta agus slogtha go mall, an t-ualach ar an mbolg a mhéadú agus peristalsis intestinal a mhoilliú. Cuidíonn coganta go cúramach agus slogtha go mall le meascadh aonfhoirmeach bia agus sú gastrach, díleá agus ionsú a chur chun cinn, agus ráta ionsú roinnt cothaithigh a fheabhsú. Tá sé molta a chew gach mouthful bia 30 uair agus ag béile ar feadh nach lú ná 20 nóiméad.
Tóg siúl chun bia a díolama. Sa gheimhreadh, is féidir siúl tar éis béilí a athrú go taobh istigh. Ná téigh díreach tar éis béilí, ach ba chóir é a dhéanamh 20 ~ 30 nóiméad tar éis béilí."100 céim i ndiaidh an dinnéir" oiriúnach ach amháin do dhaoine nach bhfuil chomh gníomhach, saille nó a bhfuil an iomarca aigéad sa bholg acu. Níor cheart d’othair scothaosta a bhfuil galair cardashoithíoch orthu mar Hipirtheannas agus arteriosclerosis"siúl céad céim" díreach tar éis an dinnéir.
Mothaigh compordach. Tá taithí ag go leor daoine ar"pian boilg nuair a bhíonn fearg orthu". Creideann leigheas traidisiúnta na Síne go gortaíonn fearg an t-ae agus go gcuireann Qi ae isteach ar an mbolg, atá éasca le hairíonna gastrointestinal cosúil le pian boilg, urlacan agus buinneach a chur faoi deara. Dá bhrí sin, is gá giúmar cobhsaí agus taitneamhach a choimeád. Tá sé éasca dúlagar a chur faoi deara am gréine a ghiorrú sa gheimhreadh. Moltar a fheidhmiú a choinneáil agus bask sa ghrian oiread agus is féidir.
Tabhair aird ar shláinteachas. Tá Helicobacter pylori ar cheann de na culprits de ghalar gastrach. Go háirithe nuair a thagann laghdú ar fhriotaíocht an chomhlachta &, tá Helicobacter pylori éasca a chur faoi deara go dtarlóidh nó go dtarlóidh galar gastrach arís. Mar sin, athraigh do scuab fiacla go rialta agus sruthlaigh do bhéal i gceart tar éis gach béile.
