Tá dlúthbhaint ag insomnia le smaointeoireacht mhothúchánach

Cé gur féidir insomnia a bheith coitianta, bíonn tionchar aige i ndáiríre ar cháilíocht na beatha agus ar stádas sláinte daoine gan líon. Sa saol nua-aimseartha atá ag luas tapa, tá fadhbanna codlata tar éis éirí ina mbac a bhíonn deacair ag go leor daoine a shárú.

 

Síleann go leor daoine nach dtagraíonn neamhoird codlata ach d’insomnia, ach ní hé seo an cás. Tá deacracht ag titim ina chodladh, dúiseacht éasca tar éis codlata, codlata éadomhain, dúiseacht luath agus aislingí go minic ina léiriú ar neamhoird codlata. Tá dlúthbhaint ag na cúiseanna le galair fiseolaíocha, smaointeoireacht mhothúchánach, meabhairshláinte, timpeallacht codlata, éifeachtaí cógais, etc.

 

Má tharlaíonn insomnia, is gá staid shíceolaíoch agus mhothúchánach an duine a choigeartú go gníomhach, teannas iomarcach, sceitimíní, imní, dúlagar, fearg agus mothúcháin dhiúltacha eile a shárú, cothromaíocht a choinneáil idir áthas agus fearg, agus aigne suaimhneach a choinneáil, rud a chabhródh le. codladh maith.

 

Sceideal codlata rialta, aird a thabhairt ar thimpeallacht codlata síochánta, déan an leaba compordach, soilsiú seomra leapa bog a bheith agat, torann a laghdú, agus fachtóirí seachtracha éagsúla a d'fhéadfadh tionchar a bheith acu ar chodladh a dhíchur.

 

Tabhair aird ar do aiste bia, ba chóir a bheith éadrom agus nach bhfuil ró-iomlán, go háirithe don dinnéar, nár chóir a ithe ró-dhéanach nó ró-iomlán. Ól tae agus caife níos lú láidir, ithe níos mó bianna próitéine go cuí, agus ithe níos mó bianna saibhir i iarann, cailciam, agus vitimíní; Ith níos lú bia spicy, spreagthach, agus go héasca inadhainte.

 

Is féidir le cleachtadh measartha, ag cur leath uair an chloig de aclaíocht gach lá, cabhrú freisin le cáilíocht codlata a fheabhsú. Tar éis an dinnéir, déan siúlóid agus scíthe chun díleá a chur chun cinn.