Anois tá tús an earraigh. Is é an earraigh an t-am is fearr le haghaidh folláine, go háirithe le haghaidh saothrú croí. Thug Wang zuoshun, príomh-dhochtúir na Roinne Cairdeolaíochta Ospidéal Cleamhnaithe an Lár-Institiúide Taighde, isteach don phobal conas an croí a chothabháil san earrach.
Ar an gcéad dul síos, coinnigh giúmar suaimhneach agus sona, mar is féidir dúlagar a bheith mar thoradh ar strus iomarcach, rud a d'fhéadfadh galair croí-chruthach a chothú go héasca. Go luath san earrach, is féidir leat truflais mheabhrach a ghlanadh go doiléir.&Is fearr dul amuigh agus bascadh faoin ngrian. Toisc gur féidir le solas na gréine cailciam a fhorlíonadh agus aimridiú, agus féadann sé imní&a mhaolú. Tá grianghortha le haghaidh forlíonadh cailciam agus muirir.
Dara, aird a thabhairt ar aiste bia éadrom. San earrach, luasghéaraíonn meitibileacht an chorp daonna agus méadaítear tomhaltas cothaithe. D'fhonn an croí a chothabháil, is fearr aiste bia éadrom agus delicious a ithe, gan a bheith ró-the. Ith an oiread calraí agus is féidir don bhricfeasta agus chomh beag bia gréisceach agus is féidir don dinnéar.
Ina theannta sin, tá an earrach go luath te agus fuar. Tá fuar ar cheann de na príomhchúiseanna le galar cardashoithíoch. Níor chóir go n-éireodh le hothair a bhfuil brú fola ard agus galar croí orthu díreach tar éis dúiseacht ar maidin. Ba chóir dóibh aird a thabhairt ar a choinneáil te agus éadaí a chur leis ag am cuí. I gcleachtadh na maidine, ba cheart dúinn aird a thabhairt freisin ar fheidhmiú te agus eolaíoch a choinneáil. Níor chóir go mbeadh líon na spóirt i bhfad ró. Is féidir le daoine meánaosta agus daoine scothaosta siúl simplí, bogshodar agus spóirt eile a roghnú, nó níos mó cleachtaí síneadh a dhéanamh. Is féidir le cosa maos san oíche deireadh a chur leis an bhfuacht atá carntha sa chorp sa gheimhreadh, rud a chabhraíonn leis an gcorp a chothú agus an ghrian a choinneáil. Tabhair aird ar an am a soaking do chosa. Is féidir leat a bhraitheann te ar feadh thart ar 30 nóiméad gach lá. Don&Ná fan a sweat, ionas nach Gortaítear an spiorad agus gás a ithe.
