(1) Tabhair aird ar fhaisnéis iontaofa, foghlaim eolas eolaíoch, agus ná bíodh eagla ort roimh' t.
Tríd an bhfaisnéis a scaoil an rialtas agus institiúidí údarásacha, foghlaim faoi eipidéim niúmóine an ionfhabhtaithe coronavirus nua, eolas ar chosc agus rialú agus faisnéis ghaolmhar eile.
Laghdaigh an iomarca airde ar fhaisnéis eipidéim, laghdaigh faisnéis neamhoifigiúil chun tú féin a chur amú, ná creid i ráflaí, ná scaip ráflaí.
Ag aithint duit go bhfuil an galar scaipthe go príomha ag an gconair riospráide, déan beart chun bearta cosanta pearsanta a dhéanamh mar mhaisc a chaitheamh, lámha a ní go minic, an seomra a aeráil níos mó, agus dul amach níos lú.
(2) Sceideal rialta a choinneáil, an saol a shocrú go réasúnta, agus comhlíonadh inmheánach a shaothrú.
Gnáthchleachtadh a choinneáil, trí bhéile a ithe go maith, go leor uisce a ól, modhanna aclaíochta coirp iomchuí a roghnú, caitheamh tobac a sheachaint, ól, fanacht suas go déanach agus stíleanna maireachtála míshláintiúla eile, agus díolúine a chosaint agus a neartú.
Socraigh ábhar saoil agus pleanáil chun rudaí a dhéanamh a chuirfidh áthas ort, mar shampla éisteacht le ceol, leabhair a léamh, comhrá a dhéanamh le teaghlach nó le cairde, obair agus staidéar a dhéanamh sa bhaile, obair tí a dhéanamh, srl.
Déan rithim na beatha a rialú leat féin, foghlaim rud éigin nua gach lá, agus déan comhlíonadh inmheánach a shaothrú.
(3) Coigeartaigh an síceolaíocht go heolaíoch, faigh réidh le mothúcháin dhiúltacha, agus coinnigh suaimhneas intinne.
Glac le mothúcháin dhiúltacha. Tuig gur gnáthrud mothúcháin diúltacha a bheith agat, glacadh le d’imoibrithe mothúchánacha féin, ná cuir an milleán ort féin, ná cuir an milleán ná gearán faoi dhaoine eile.
Foghlaim teicnící scíthe. Foghlaim teicnící scíthe análaithe domhain, teicnící machnaimh (aire), srl. Trí bhealaí eolaíochta chun cabhrú le mothúcháin dhiúltacha a mhaolú.
Úsáid go maith as an gcóras tacaíochta sóisialta. Déan cumarsáid níos mó le teaghlach nó le cairde chun drochmhothúcháin a mhaolú, ach freisin cabhrú le teaghlaigh nó le cairde déileáil le drochmhothúcháin ionas go mbeidh siad féinchabhrach agus chun cabhrú le daoine eile.
Faigh cabhair ghairmiúil in am. Tabhair aird ar do staid mhothúchánach tú féin agus do theaghlach. Má mhaireann mothúcháin dhiúltacha ar feadh i bhfad agus má théann siad i bhfeidhm ar do ghnáthshaol agus mura féidir leat é a réiteach leat féin, ba cheart duit cabhair a lorg ó ghairmithe sláinte meabhrach agus sláinte meabhrach in am.
