Sa saol laethúil, tá go leor fachtóirí riosca ann do ghalar croí. Mura rialaíonn daoine na fachtóirí riosca seo sa saol, féadfaidh siad an baol galar croí a mhéadú go mór. Cad iad na fachtóirí riosca seo? Conas is féidir linn é a sheachaint? Dúirt Lu Hua, leas-phríomh-lia ar mháinliacht chairdiach ag an gCéad Ospidéal Cleamhnaithe in Ollscoil Jinan, gur féidir le trí phointe aird sa saol laethúil an baol galar croí a laghdú go héifeachtach.
Thug Lu Hua le fios gur féidir cuid de na fachtóirí riosca is cúis le galar croí a rialú agus nach féidir cuid acu a rialú. I measc na bhfachtóirí riosca nach bhfuil smacht orthu tá stair teaghlaigh, cine, inscne, aois, etc. Ina measc, is mó an seans go mbeidh galar croí ag fir ná ag mná.
Níl baint ar bith ag gach duine leis na fachtóirí riosca neamhrialaithe, ach tá roinnt fachtóirí riosca inrialaithe ann fós is féidir le gach duine a sheachaint. Áirítear leis na fachtóirí riosca inrialaithe seo Hipirtheannas, hyperlipidemia, caitheamh tobac, otracht, easpa gníomhaíocht fhisiciúil, etc.
"I measc iad, is é caitheamh tobac an príomhfhachtóir riosca as a dtiocfaidh stenosis soithíoch, agus tá an baol galar croí a chaitheann tobac dhá uair níos mó ná na gnáthdhaoine." Lu Hua isteach go bhfuil diabetics freisin daoine ard-riosca le galar croí, mar go mbeidh fadtéarmach siúcra fola ard mar thoradh ar na hathruithe paiteolaíocha na soithigh fola beag, méadú suntasach ar an mbaol galar croí agus infarction cheirbreach. Dá bhrí sin, má tá diaibéiteas agat, is é siúcra fola a rialú an fachtóir bunúsach chun minicíocht galar croí a laghdú. Ba chóir a thabhairt faoi deara go méadóidh an baol galar cardashoithíoch faoi dhó do dhaoine le Hipirtheannas agus diaibéiteas.
I gcás fachtóirí riosca neamhrialaithe, is gá faireachán a dhéanamh orthu, amhail stair teaghlaigh; Maidir le fachtóirí riosca inrialaithe eile, ba cheart dúinn iarracht a dhéanamh iad a rialú le modhanna cuí chun an baol galar croí a laghdú. Cad ba cheart dúinn a dhéanamh sa saol laethúil chun an baol galar croí a laghdú go héifeachtach? Seo a leanas tacaíocht Lu Hua:
1. Coinnigh brú fola agus colaistéaról ag gnáthluachanna
2. Rialú ar an mbrú
3. Bíodh stíl mhaireachtála níos sláintiúla agat, lena n-áirítear bia sláintiúil a ithe agus aclaíocht rialta. Ba chóir do dhaoine a chaitheann tobac éirí as caitheamh tobac.
