Ní ábhar fánach é titim i ndaoine scothaosta, agus ní mór na rudaí seo a thabhairt faoi deara

Ní ábhar beag é an titim do dhaoine scothaosta. De réir sonraí, is é titim an cineál díobhála is coitianta i measc daoine scothaosta sa tSín, an phríomhchúis le bristeacha i daoine scothaosta, agus an phríomhchúis le bás de bharr gortuithe.

Sa saol laethúil, is minic a deirtear, nuair a thiteann duine scothaosta, go bhfuil sé mar gheall ar a mhíchúram féin, ar an talamh sleamhain, nó ar an droch-ádh. Creideann go leor daoine gur trí thimpiste amháin a thiteann daoine scothaosta. Ach ó dhearcadh gairmiúil ar chosc agus ar rialú galair, níl an chuid is mó de na titimí i ndaoine scothaosta de thaisme, ach is féidir iad a chosc.
Ba cheart do dhaoine scothaosta prionsabail na sábháilteachta a leanúint ar dtús, gníomhú laistigh dá n-acmhainn, agus dul chun cinn de réir a chéile. Sula ndéanann tú aclaíocht, ba cheart a gcumas fisiceach aonair, tinnis bhunúsacha, agus gníomhaíocht fhisiciúil a mheas, agus go heolaíoch stíl oiriúnach agus déine aclaíochta a roghnú. Tabhair aird ar shábháilteacht le linn aclaíochta agus caith éadaí agus bróga atá oiriúnach le haghaidh aclaíochta; Te suas roimh aclaíocht agus cleachtaí scíthe a dhéanamh tar éis aclaíocht; Ná cuir iallach ort féin aclaíocht a dhéanamh agus tú ag mothú tinn, agus seachain gníomhaíochtaí amuigh faoin aer le linn na drochaimsire. Má bhraitheann tú míchompordach, le do thoil stop a fheidhmiú láithreach.

Oiliúint feidhm iarmhéid

Tá cleachtaí cothromaíochta thar a bheith tábhachtach chun titimí a chosc i daoine scothaosta. Nuair a théann daoine scothaosta i mbun cleachtaí cothromaíochta, is féidir leo an prionsabal a bhaineann le tosú ó éasca go deacair, ó thacaíocht go scaoileadh, agus ó shocair le gluaiseacht a leanúint. Ná tús a chur le deacracht ard oiliúint feidhm cothromaíochta. Is féidir leat a fheidhmiú trí sheasamh ar chos amháin, seasamh i líne dhíreach leis an tsáil ar bharr do chos, luascadh do chorp i "cleachtadh wobbly", ag siúl i líne dhíreach, ag siúl sideways, agus mar sin de.

Ceacht neart muscle

Fócas ar neart matáin na géaga níos ísle agus na matáin lárnacha a fheidhmiú. Is féidir le daoine scothaosta dul i mbun oiliúna mall agus céimnithe ar neart matán, seachas dul i mbun oiliúna ar ard-déine agus ar neart ualaigh throma go dall. Is féidir leat a fheidhmiú trí do shála a ardú, do chosa a dhíriú ar gcúl, do chosa a dhíriú ar an taobh, squatting, cleachtaí suí agus seasamh, suí agus do chosa a ardú.

Déan cleachtaí gait

Is féidir le hoiliúint gait postures siúil neamhghnácha i daoine scothaosta a cheartú, fadhbanna cosúil le tarraingt, claonadh chun cinn agus éagobhsaíocht a laghdú. Is féidir le daoine scothaosta aclaíocht a dhéanamh trína gcosa a ardú ina n-áit, ag siúl lena sála, ag siúl lena bharraicíní, agus ag trasnú constaicí.