Tá folláine scamall tar éis tonn aclaíochta a spreagadh ar fud na tíre, ach is fiú smaoineamh ar conas an díograis momentary a athrú go nósanna aclaíochta fadtéarmacha, agus conas a chur ar chumas an phobail eolas eolaíoch agus córasach aclaíochta a fhoghlaim agus a chur i bhfeidhm. Liu Jia, atá i réimse an spóirt agus aclaíochta le beagnach 20 bliain, tá taithí roinnt ups agus downs ar an treocht aclaíochta coitianta sa tSín, cuid acu láithreach bríomhar, Is é an fáth go bhfuil sé deacair a chothú go bhfuil daoine. ná breathnaigh go fírinneach ar spóirt agus aclaíocht mar chuid thábhachtach de réiteach fadhbanna sláinte
Mar sin, maidir leis an ábhar folláine ar líne éagsúil atá ann faoi láthair, chomh maith lena nádúr eolaíoch agus normatach, tá imní ar Liu Jia freisin go bhféadfadh úsáideoirí "súil dall" folláine a dhéanamh go héasca. "Má cheapann duine go bhfuil figiúr maith Liu Genghong ag léim as an" Compendium of Materia Medica, "titfidh siad isteach i míthuiscint. Is obair chórasach é folláine, agus is iarracht dofheicthe é gach coagulates muscle." De réir mar a leanann Peng Yuyan, Yuan Hong Liu Jia, oiliúnóir príobháideach do go leor ealaíontóirí túslíne ar nós Na Ying, cliaint go minic chuig timpeallachtaí oibre éagsúla, lena n-áirítear sráidbhailte sléibhe agus áiteanna eile nach bhfuil coinníollacha folláine gairmiúla acu. “Ach ní chuirfidh siad seo teorainn lenár n-ábhar spóirt, ar deireadh thiar is fadhb í feasacht spóirt agus litearthacht
Is é litearthacht eolaíoch lúthchleasaíochta an cúrsa go beacht is gá don náisiúnach reatha a fhorlíonadh. Thug Liu Jia faoi deara go dtugann go leor teagascóirí príobháideacha treoir faoi láthair maidir le húsáid trealaimh agus an tábhacht a bhaineann le téamh suas agus síneadh. "Is eolas spóirt é seo ar chóir a bheith foghlamtha ó aois óg i ranganna corpoideachais, agus ní gá airgead a chaitheamh le foghlaim." Dúirt sé go meafarach go bhfuil aimsiú cóiste cosúil le teacht ar dhochtúir chun fadhbanna sonracha a réiteach, ach i ndáiríre, tá cóiste níos mó cosúil le díoltóir i gcógaslann, ag réiteach na fadhbanna is bunúsaí, is é an rud maith go dtuigeann níos mó daoine go bhfuil siad ' tinn'. Mar sin féin, faoi láthair, tá sé i gcéim na cóireála leighis éigeandála, agus ní fios an ndéanfaidh an leigheas a cheannaíonn siad ailléirgí.
De réir Wang Zhengzhen, ba cheart go n-áireofaí folláine eolaíoch trí ghné: an chéad, cleachtadh cuí, sa dara háit, roinnt gníomhaíochtaí fisiceacha a mhéadú sa saol laethúil, agus sa tríú háit, laghdú ar ghníomhaíocht shuiteach.
Maidir le haclaíocht chuí, de réir threoirlínte is déanaí na hEagraíochta Domhanda Sláinte maidir le gníomhaíocht fhisiciúil agus iompar sedentary (dá ngairtear na "treoirlínte" anseo feasta), moltar do gach duine fásta gabháil do ghníomhaíocht aeróbach measartha déine (nó gníomhaíochtaí coibhéiseacha ard-déine) le haghaidh ar a laghad 150-300 nóiméad in aghaidh na seachtaine, agus ba chóir do leanaí agus d’ógánaigh 60 nóiméad ar an meán a bhaint amach in aghaidh an lae; Moltar do dhaoine scothaosta (65 bliain d'aois agus níos sine) a mbéim a mhéadú ar chothromaíocht agus ar chomhordú, chomh maith le gníomhaíochtaí neartú muscle, chun cabhrú le titimí a chosc agus sláinte a fheabhsú. Dúirt Wang Zhengzhen, "Is féidir an méid aclaíochta a dháileadh go cothrom idir 5 go 7 lá sa tseachtain, ag iarraidh nósanna aclaíochta a bhunú agus aclaíocht a dhéanamh chomh riachtanach le hithe agus codlata.
Ina theannta sin, ní fhéadfaidh méadú ar roinnt gníomhaíochtaí fisiceacha sa saol laethúil, mar shampla a bheith níos gníomhaí nuair is féidir, mar shampla seachadadh tapa a phiocadh thíos staighre agus obair tí a dhéanamh go cuí, in ionad cleachtadh cuí, ach tá éifeacht chothaithe aige ar shláinte. Dúirt Wang Zhengzhen go sonrach go bhfuil sé ríthábhachtach gníomhaíocht shuiteach a laghdú, is é suí fada an chéad fhachtóir riosca neamhspleách maidir le galair ainsealacha sa lá atá inniu ann. Le himeacht ama, tarlaíonn droch-aistriú comhartha idir cealla, rud a chuireann contúirt i bhfolach do ghalair ainsealacha
Cé gur féidir an méid aclaíochta a chomhlánú saor ó fhoirmiúlacht, más féidir le duine dul lasmuigh, is féidir leo buntáistí breise a fháil, mar shampla dlús cnámh a fheabhsú. Leag Wang Zhengzhen béim ar an bhféadann aclaíocht i solas na gréine 7-díhidreacholesterol sa chraiceann daonna a thiontú go vitimín D, rud a d’fhéadfadh ionsú cailciam a chur chun cinn. “Tá súil agam gur féidir leis an spéis san aclaíocht a spreagtar sa bhaile cabhrú le gach duine dul amach ag aclaíocht sa ré iarphaindéim
Tá an dearcadh céanna ag Liu Jia ar an ábhar seo. Ghlac sé páirt freisin i bhforbairt cúrsaí ar líne agus i sruthú beo spóirt. Mar sin féin, ag tabhairt aghaidh ar úsáideoirí i bhfolach taobh thiar de na huimhreacha, bíonn sé deacair riocht fisiceach gach duine agus stair leighis san am atá caite a thuiscint, agus ní féidir leis ach ábhar a sholáthar le uilíocht láidir. Mar sin féin, de réir mar a leanann líon na n-amharcóirí beo ag méadú, tosaíonn sé ag tuiscint na mothúcháin éagsúla a d'fhéadfadh a bheith ag grúpaí éagsúla agus an gníomh seo á dhéanamh aige, mar sin ní féidir leis cabhrú ach a mhíniú go mion, Beidh tráchtanna á áiteamh air an chéad ghníomh eile a dhéanamh, "Is cosúil mé an-verbe." D’admhaigh Liu Jia go bhfuil sé de cheangal níos mó ar bhlagadóirí ar líne cumhacht tiomána agus ionfhabhtaíoch a bheith acu, go háirithe le linn an eipidéim, a d’fhéadfadh cabhrú le daoine a gcuid mothúchán a scaoileadh. Mar sin féin, d'fhonn folláine eolaíoch a chur chun cinn níos éifeachtaí, tá an obair fós as líne, Níl an tréith spóirt chun aghaidh a thabhairt ar an scáileán, ach dul amach agus idirghníomhú le solas na gréine, aer, agus daoine. Ní féidir an t-eispéireas seo a athsholáthar ar líne
