Tá an t-earrach te agus tá bláthanna faoi bhláth, rud a fhágann gur am trátha é dul amach agus aclaíocht a dhéanamh. Molann saineolaithe gur chóir dóibh siúd a dhéanann aclaíocht lasmuigh, go háirithe daoine scothaosta, a bheith cúramach maidir leis an mbaol galair mar oistéapóróis má bhíonn sé deacair dóibh siúl, mura bhfuil siad in ann siúl i bhfad, nó siúl gearr.
Thug Xu Hailin, Príomh-Lianna na Roinne Ortaipéidic in Ospidéal na nDaoine Ollscoil Peking, isteach go bhféadfadh achar siúil giorraithe agus cumas siúil laghdaithe a bheith ina chomharthaí ar fhadhbanna sláinte cnámh, agus is féidir leis an gcumas siúil a bheith ina thagairt thábhachtach chun sláinte cnámh a thomhas. Chomh maith le forlíonadh cailciam, ba chóir do dhaoine scothaosta aird ar leith a thabhairt ar neart muscle agus oiliúint cothromaíochta a neartú.
"De ghnáth déantar an laghdú ar chumas siúil a mheas go cuimsitheach bunaithe ar fhachtóirí cosúil le líon na gcéimeanna a glacadh, luas, agus gait." Dúirt Xu Hailin go bhfuil laghdú ar líon na gcéimeanna ina tháscaire soiléir ar mheath ar chumas siúil. Is féidir le luas siúil feidhm chardashoithíoch, soghluaisteacht chomhpháirteach agus cumas cognaíocha a léiriú.
Creideann Xu Hailin, go ginearálta, go bhfuil coinníollacha sláinte níos fearr ag daoine scothaosta a bhfuil gnáthluas siúil acu, agus go bhfuil seans níos mó acu siúd a bhfuil luas siúil níos moille acu oistéapóróis a fhorbairt. Tá dlúthbhaint ag cobhsaíocht gait le fachtóirí cosúil le neart muscle, cumas cothromaíochta, agus feidhm néareolaíoch. Má tá an gait go suntasach éagobhsaí le linn siúlóide, ba chóir go mbeadh duine aireach ar thimpistí cosúil le titim, agus seiceáil freisin le haghaidh galair ghaolmhara.
Meabhraíonn Jia Rong, Leas-Phríomh Lianna na Roinne Seanliachta ag Ospidéal na nDaoine Ollscoil Peking, go bhfuil herniation diosca lumbar agus stenosis spinal lumbar, galair degenerative agus brú iomarcach na hailt géaga níos ísle, oistéapóróis, etc. . Má aimsítear meath suntasach ar chumas siúil, ba cheart an baol galair a imscrúdú. Ina measc, tá an daonra ard-riosca le haghaidh oistéapóróis mná postmenopausal agus fir os cionn 70 bliain d'aois.
Tugann Xu Hailin le fios gur féidir le daoine scothaosta uirlisí friotaíochta éadroma a úsáid, mar shampla bannaí leaisteacha agus málaí gainimh le haghaidh oiliúna friotaíochta bunaithe ar a riocht fisiceach, faoi threoir dhochtúirí agus gairmithe eile, chun neart muscle agus cumas siúil a fheabhsú. Is féidir leo siúd nach bhfuil oiriúnach le dul amach aclaíocht a dhéanamh sa bhaile, agus féadann othair atá leabaithe dul faoi oiliúint éighníomhach géaga íochtair ar nós ardú cos agus crúcaí cos.
Ina theannta sin, molann saineolaithe freisin cleachtaí aeróbach cosúil le siúl brisk, jogging, cleachtadh Tai Chi, agus damhsa cearnach do dhaoine scothaosta. Molann saineolaithe, má tá baint ag neamhoird siúil le dul in aois, easpa aclaíochta, nó tinneas, ba cheart d'othair cumarsáid a dhéanamh le dochtúirí chun pleananna réasúnta a fhorbairt, an galar príomhúil a chóireáil go gníomhach, cleachtadh a neartú chun neart muscle a fheabhsú, agus fadhb na deacrachtaí siúil. is féidir a fheabhsú.
