Clinical research has found that if patients are given a list that says "this disease can't eat this, that disease can't eat that", patients will listen very carefully. Some people will stick this list on the kitchen wall and remind themselves from time to time.
In fact, it's good to start taboos for health, but you must learn the right taboos. People often say that some taboo knowledge is actually wrong. If you don't go too far, don't say anything wrong. It's harmful to your health and does more harm than good. For example, the following three taboos are typical misunderstandings.
Miotas 1: seachain feoil le saill fola ard
Faoi láthair, tá go leor daoine le hyperlipidemia. D'fhonn lipidí fola a rialú, tugann go leor daoine suas gach bia ardphróitéine cosúil le táirgí bean, feoil, iasc, uibheacha agus bainne. Go deimhin, ní hamháin go gcuidíonn sé seo le feabhas a chur ar an ngalar, ach cuireann sé le teip orgán de bharr míchothaithe freisin.
Is foinse thábhachtach próitéine, mianraí agus vitimín B é bia ainmhithe. Mura bhfuil fonn ort bia ainmhithe a ithe mar gheall ar eagla hyperlipidemia, féadfaidh sé galair éagsúla a chothú, lena n-áirítear laige matáin, oistéapóróis agus mar sin de.
Is í an eochair do chothú aiste bia cothrom. Fiú má tá an lipid fola neamhghnácha, ba cheart duit bia ainmhithe a ithe go measartha. Tabhair aird ar iasc, ribí róibéis, éanlaith chlóis agus feoil thrua, agus craiceann feoil éanlaithe. Ag an am céanna, ná hith comhábhair colaistéaról ard cosúil le pis phortáin agus viscera ainmhithe.
Is féidir tairbheach a bhaint as iasc a ithe i gceart - 3 aigéid sailleacha, rud a mhéadóidh ní hamháin lipidí fola, ach freisin cabhrú le lipidí fola a rialú. Mura bhfuil aon taboos speisialta eile ann, is féidir leat 40-75g (meáchan amh) de tháirgí uisceacha a ithe ar an meán gach lá.
Miotas 2: uibheacha a sheachaint le haghaidh slaghdáin
Many people think that if you have a cold and fever, you can't eat eggs, otherwise it will aggravate your condition. In fact, this worry is superfluous.
Má itheann uibheacha le slaghdán méadaítear táirgeadh teasa sa chorp. Tá sé seo mar gheall ar nuair a dhéantar bia a ocsaídiú agus a dhianscaoileadh sa chorp, ní hamháin go scaoilfidh sé fuinneamh teasa, ach freisin spreagfaidh sé an gcorp daonna chun teas breise a tháirgeadh. Ach tá éifeacht an teasa seo neamhbhríoch agus ní leor é chun luaineachtaí móra i dteocht an chomhlachta a chur faoi deara nó moill a chur ar an am a ghnóthú fuar.
Ar a mhalairt, nuair a bhíonn slaghdán agus fiabhras ort, ídíonn do chorp a lán fuinnimh agus laghdaítear d’fhriotaíocht. Tá forlíonadh cuí bianna ardphróitéine, mar uibheacha, go maith do do ghnóthú. Ach ba chóir a thabhairt faoi deara gur chóir go mbeadh an cleachtas éadrom.
Miotas trí: diaibéiteas, slobber agus torthaí
Is bia an-shláintiúil é torthaí. Tá trí seoda i dtorthaí: vitimíní, salainn neamhorgánacha agus snáithín cothaithe. Chomh fada is nach bhfuil aon taboos speisialta, spreagtar gach duine a ithe.
Fuair an staidéar amach gur féidir le tomhaltas cuí torthaí i diabetics an baol báis agus seachghalair a laghdú go suntasach. Ar ndóigh, mura bhfuil rialú glúcóis fola cobhsaí go leor agus go n-athraíonn sé go minic go luath amach anseo, tá sé ríthábhachtach glúcóis fola a rialú. Is fearr gan torthaí a ithe ar dtús.
Má rialaítear an glúcóis fola troscadh faoi bhun 7 mmol / L, déantar an glúcóis fola postprandial dhá uair a rialú faoi bhun 11 mmol / L, agus déantar an haemaglóibin glycosilated a rialú faoi bhun 7.0 faoin gcéad, is féidir leat ith torthaí má chomhlíonann tú na trí choinníoll seo.
Is féidir le diabetics 150-200g torthaí a ithe le meáchan glan gach lá. I measc na dtorthaí coitianta tá watermelon, líomóid, melon, bayberry dearg, sútha talún, silíní, grapefruit, phéitseog, pluma, aibreog, Hami melon, etc. Tá an cion siúcra sách íseal.
Ar ndóigh, le bheith ar an taobh sábháilte, is féidir leat do shiúcra fola a thomhas 2 uair an chloig roimh agus 2 uair an chloig tar éis torthaí a ithe féachaint an bhfuil tionchar ag ithe torthaí ar do siúcra fola agus torthaí oiriúnacha a fháil.
