Tá candy úll uachtar trí thine! Meabhrúchán an Dochtúra: Tá babhla amháin comhionann le trí bhabhla ríse. Ba chóir go n-itheann na trí chineál daoine seo go cúramach

Le déanaí, tá "candy úll uachtar" tar éis éirí coitianta ar fud an idirlín agus tá sé tar éis éirí mar "bronntanas sóisialta" i measc daoine óga. Chuir go leor tomhaltóirí in iúl go raibh sé "beagán greamaitheach" agus "i ndáiríre milis" tar éis é a bhlaiseadh.

Dúirt Dai Chun, leas-stiúrthóir ar an Roinn Cothaithe Cliniciúil ag Nanjing First Hospital, go bhfuil thart ar thrí nó ceithre chéad calories ag candy úll uachtar amháin go ginearálta, comhionann le dhá nó trí bhabhla ríse. Féadfaidh sé uair an chloig ar a laghad a fheidhmiú chun meitibileacht a dhéanamh.

Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar na trí chatagóir daoine seo: an chéad, daoine le galair meitibileach, mar shampla diaibéiteas agus hyperlipidemia; ar an dara dul síos, daoine le díleá níos laige, mar shampla daoine scothaosta agus leanaí; Is é an tríú ná bainistíocht meáchain.

Faoi láthair, tá na cineálacha coitianta uachtar ar an margadh roinnte go príomha i -uachtar bunaithe ar phlandaí agus ar uachtar ainmhithe.

Is aigéad sailleach neamhsháithithe den chuid is mó an saille in im glasraí. Tar éis hidriginiú, déanfaidh sé aigéad tras-sailleach a tháirgeadh, atá deacair a dhíleá agus a ionsú ag gcorp an duine. Féadfaidh sé slaodacht agus comhiomlánú fola a mhéadú, an tiúchan de cholaistéaról lipoprotein ísealdlúis a mhéadú, thrombosis agus Atherosclerosis a chur chun cinn, agus tarlú diaibéiteas a chur chun cinn freisin. Is é an saille atá in uachtar ainmhithe aigéid shailleacha sáithithe go príomha, ina bhfuil colaistéaról, próitéin, carbaihiodráití, chomh maith le méid áirithe de vitimín A agus aigéid sailleacha riachtanacha, le luach cothaitheach réasúnta ard. Mar sin féin, mar gheall ar a cion ard saille, d'fhéadfadh fadhbanna cosúil le murtall a bheith mar thoradh ar thomhaltas iomarcach.

Mar gheall ar an cion ard saille in im, ba cheart fiú im ainmhithe íon a chaitheamh go measartha. De réir "Treoirlínte Cothaithe na Síne do Chónaitheoirí (2022)", níor cheart go mbeadh iontógáil aigéid shailleacha sáithithe níos mó ná 10% den iontógáil iomlán fuinnimh laethúil. Ag glacadh le duine fásta mar shampla, nuair a bhíonn an iontógáil fuinnimh laethúil idir 1600-2400 kcal, níor chóir go mbeadh iontógáil laethúil aigéid shailleacha sáithithe níos mó ná 17.8-26.7 gram.