Cúig mhíthuiscint ar aiste bia, b’fhéidir go mbeidh ar othair ailse" quot"!
Miotas 1. Cuirfidh cothú forlíontach go bhfásfaidh siadaí urchóideacha níos gasta
Creideann daoine áirithe go gcuirfidh forlíonadh a ndóthain cothaithe leis an meall a chothú a ionsú, agus an fás a chur chun cinn dá bharr. Cibé an itheann siad cothú nó nach bhfuil, níl aon bhaint aige le ráta fáis an meall. Má tá ocras orthu, íosfaidh siad beogacht an choirp, rud a chuirfidh dlús le meath an ghalair. Is cuma cén chéim den meall urchóideach a bhfuil tú ann, caithfidh tú cothú cothrom a ithe. Is féidir le próitéin ardcháilíochta a roghnú cuidiú le fíocháin chill a dheisiú, mar shampla iasc, bainne, pónairí agus táirgí pónairí.
Miotas 2: ba chóir go mbeadh othair ailse vegetarian agus níos lú gruaige a ithe
Déanfaidh othair ailse vegetarianism a shaothrú agus ní leomhfaidh siad roinnt táirgí gruaige a ithe, ar eagla go spreagfaidh siad galair. I measc na dtáirgí gruaige coitianta sa saol tá leiceann, mairteoil agus bia mara. Go deimhin, níl aon bhunús eolaíoch ann. Chomh fada is nach bhfuil siad ailléirgeach leis na bianna seo, is féidir leo iad a ithe go dána agus go sábháilte.
Miotas 3. Beidh gach cothaitheach sa anraith
Síleann daoine áirithe gur féidir le anraith tonic iontach a dhéanamh. Go deimhin, níl mórán cothaithigh sa anraith. Mar shampla, níl ach méid beag mianraí agus aimínaigéid i anraith éisc agus anraith sicín, agus tá a luach cothaithe réasúnta íseal. Beidh tionchar ag ól a lán anraith ar iontógáil bianna eile, ach beidh míchothú ann. Maidir le daoine a bhfuil sé deacair orthu slogtha, caithfidh siad bia leachtach a roghnú. Ag an am seo, is féidir leo gach cineál glasraí nó torthaí agus feoil a ithe bog agus lofa, nó é a dhéanamh i greamaigh agus é a fhiuchadh i leite, rud a chabhródh ní amháin le slogtha, ach a chabhródh le díleá agus ionsú.
Miotas 4: is fearr níos mó táirgí sláinte a ithe
Níor chóir d’othair a bhfuil siadaí urchóideacha orthu táirgí cúraim sláinte a thógáil go dall, rud nach n-oireann do chobhsaíocht agus d’aisghabháil an ghalair. Chomh fada agus a bhíonn trí bhéile in aghaidh an lae gnáth, ba cheart go mbeadh dearcadh ceart ag othair i leith táirgí cúraim sláinte agus táirgí frith-ailse, agus níor cheart dóibh iad a shaothrú go dall.
Miotas 5. Ag brath go hiomlán ar dhrugaí chun cothú a fhorlíonadh
Nuair nach mbíonn iontógáil bia leordhóthanach nó cailliúint goile ag othair meall, meastar gur féidir an cothú a theastaíonn ón gcomhlacht a chomhlíonadh trí insileadh infhéitheach. Mura n-itheann an t-othar ar feadh i bhfad, laghdóidh sé an mhúcóis gastrointestinal go mall, déanfaidh sé cothromaíocht na bhflóra gastrointestinal a neamhord, scriosfaidh sé bacainn an mhúcóis stéigeach agus beidh seans maith ann go mbeidh sé ionfhabhtaithe. Má tá neamhord itheacháin ar an othar, féadfar tacaíocht cothaithe enteral a ghlacadh.
Leideanna te: ba chóir d’othair ailse míthuiscint ar chothú a sheachaint, struchtúr an aiste bia a mheaitseáil go docht le treoracha an dochtúra' s, agus an droch-nós a bhaineann le hithe pioctha agus páirt-ithe a sheachaint.
