Go hiondúil, níl ach dhá chás ann inar féidir le duine dul a luí ocras: tá ceann le hithe go leor roimh an dinnéar. Má bhí níos mó lóin agat ná mar is gnách, nó má bhí go leor torthaí agus sneaiceanna agat san iarnóin, agus gan aon phlean aclaíochta sa tráthnóna, ansin tá sé ceart go leor gan dinnéar a bheith agat inniu.
Bealach eile is ea an meáchan a rialú. Má tá ardmheáchan agat, is gá do aiste bia a rialú go cuí agus iontógáil fuinnimh a theorannú. Is féidir leat dinnéir amháin nó dhó a scipeáil ó am go chéile le linn na gcéimeanna luatha de rialú meáchain.
Tá an -tóir ar "16+8 modh meáchain caillteanas" ar líne a mhaíonn go gcaillfidh sé 10 bpunt in aghaidh na míosa. Is iondúil go n -itheann daoine a roghnaíonn an modh meáchain caillteanas seo idir 9am agus 5pm agus a théann ocras san oíche. Má chloíonn tú go dian le troscadh, is féidir leat éifeachtaí meáchain caillteanas a fheiceáil toisc go gcabhraíonn sé leat iontógáil fuinnimh a laghdú, i bhfocail eile, déanann sé níos lú a ithe.
Mar sin féin, ní bealach molta é an troscadh. Má tá an troscadh ar feadh i bhfad chun meáchan a chailleadh, is furasta fo -iarsmaí a bheith ann. Mar gheall ar sholáthar carbaihiodráit neamhleor, is féidir leis ocras láidir, anacair mheabhrach, agus i gcásanna tromchúiseacha a bheith ina chúis le foghlaim, obair, agus fiú an saol laethúil. D'fhéadfadh míchothú, meadhrán, tinneas cinn, greannaitheacht, imní, codlatacht i rith an lae, agus insomnia a bheith mar thoradh air freisin.
Má tá droch -rialú cothaithe agat, go bhfuil tú róthrom, go bhfuil imlíne choim mhór agat, go bhfuil lipidí fola ard agus ae sailleach agat, is féidir leat an modh troscadh a ghlacadh chun meáchan a chailleadh go cuí. Mura n -itheann an tSeapáin mórán, níl aon fheoil, uibheacha, agus bainne ann, tá eagla ar fhuar agus ar dhíleá, ansin níl sé inmholta dul gan bia chun meáchan a chailleadh.
