Is féidir ceithre ghalar a bheith mar thoradh ar easpa codlata go héasca
1. Cúis le galar croí
D’fhoghlaim an líonra faisnéise míochaine má tá easpa codlata agat ar feadh i bhfad, is furasta galar croí a bheith ort. Is é an chúis is mó leis go dtiocfaidh athruithe móra i ráta croí, méadú mór ar ualach croí, agus go mbeidh galar croí mar thoradh air. Dá bhrí sin, ba chóir do gach duine aird a thabhairt ar a gcuid fadhbanna codlata sa saol.
2. Cúis diaibéiteas
Is féidir neamhoird inchríneacha a bheith mar thoradh ar chodladh neamhleor, agus diaibéiteas mar thoradh air.
3, as a dtiocfaidh ailse chíche
Tá sé foghlamtha ag líonra faisnéise míochaine go ndearna roinnt scoláirí staidéar ar bheagnach 24000 bean idir 40 agus 79 bliana d’aois. Taispeánann na torthaí go bhfuil riosca 62% níos airde d’ailse chíche ag mná a chodlaíonn níos lú ná 6 uair an chloig san oíche, agus go bhfuil laghdú 28% ar riosca ailse chíche ag mná a chodlaíonn níos mó ná 9 n-uaire an oíche.
4. Cúis le hailse an colon
I staidéar a foilsíodh in 2011, fuair taighdeoirí go raibh riosca 47% níos airde ag daoine a chodail níos lú ná sé huaire an chloig in aghaidh na polyps colorectal ná iad siúd a chodail seacht n-uaire an chloig ar a laghad.
Cúig mhodh bheaga de leigheas traidisiúnta na Síne chun cabhrú le codladh go héasca
Soak do chosa sula dtéann tú a chodladh
Déantar níos mó ná 60 acupoint a dháileadh ar chosa daoine' s, a bhfuil baint acu leis an drochshaol inmheánach agus seachtrach. Trí na héifeachtaí te, meicniúla agus ceimiceacha a bhaineann le huisce agus le múchadh le cabhair ó ghaile agus le leacht drugaí, imríonn folctha na coise an ról atá ag dreidireacht Qi, gaoth agus olc a dhíchur, fadlínte a théamh, rialáil a dhéanamh ar Qi agus fuil, chun sraith de éifeachtaí cúram sláinte cosúil le codlata a fheabhsú, deireadh a chur le tuirse, deireadh a chur le stát fo-shláinte agus friotaíocht an duine a fheabhsú.
Suathaireacht acupoint
Sula dtéann tú a chodladh, suathaireacht boinn iomlána na gcosa leis an dá lámh ar feadh 5 nóiméad, agus ansin brúigh an chuid Yongquan ar feadh 2 nóiméad.
Folctha te
Sula dtéann tú a chodladh gach oíche, glac folctha le huisce te ag thart ar 35 ~ 45 ℃, cith nó folctha ar feadh 15 ~ 30 nóiméad, nó sáithigh do chosa in uisce te ar feadh 15 ~ 20 nóiméad. Más féidir, is minic gur féidir leat folctha te earraigh, sabhna, folctha farraige, folctha leigheas, srl., Atá tairbheach do chodladh.
Luigh go fóill agus scíth a ligean
Luigh ar do dhroim go nádúrtha, cuir do lámha ar do navel, breathe go cothrom, deireadh a chur le seachráin agus do chorp ar fad a scíth a ligean. Is féidir roinnt modhanna anála a úsáid chun cabhrú le codladh.
Cúnamh codlata diaitéitice
Is féidir leat roinnt bia suaimhneas intinne a ithe, mar shampla lile, síol Lotus agus mar sin de. Anseo molaimid aiste bia íocshláinte" leite eithne jujube géar". Tá an modh an-simplí: glac eithne jujube géar friochta 30 ~ 50g (déan é a bhriseadh), déan é a chócaráil in uisce ar feadh 15 nóiméad, scag an t-eithne jujube géar, agus cócaráil leite leis an uisce scagtha.
